>>> 2006年第4期
内外养生法：总有一款适合您
作者：祝大彤
报载以色列人特别注重保养两耳，其方法就是早晚热水烫耳，或用热毛巾按摩耳朵。据说摩耳、烫耳可促使血液流通，充氧健脑。
基本理论：中医医理认为“耳为宗脉之所聚”。周身六阴六阳十二经脉，再加上任督两大脉，即十四正经，均达于头、耳，有“一身之气贯于耳”之说。经常按摩双耳可使经络疏顺，气血畅通，舒理脏腑，平衡阴阳，增强听力，为脑充气。现代医学认为耳似一个侧卧的人形，耳廓皮下有很丰富的神经、血管和淋巴组织，医治胃、神经衰弱等病症常施以针灸，或埋耳针、埋耳豆等法疗治，较有疗效。
操作：①顺摩：双手以食指在内，大指在外循耳廓自上而下按摩。每次３６次；②耳垂：仍以食指在内，大指在外自上而下捏捋耳垂。随时捏捋，次数多为好；③耳鼓：双手分左右压按住耳孔，五指置于脑后，反复松按孔道，为耳内充血，运动鼓膜，强健鼓膜以增强听力；④打鼓：以掌按压耳孔，五指放在脑后，食指压在中指背上，往下滑落以击打枕位、后脑，发出击鼓声，人称“鸣天鼓”。想起来便打，次数多有益鼓膜，有利健脑；⑤搓耳：在做健耳操前后，以左右手食指、中指、无名指、小指搓揉双耳，将双耳的轮道也逐一搓揉，健耳的同时，调理脏腑提神醒脑。每日数次，随时操作；⑥如有小虫进入耳孔灌入葱涕，虫自出。
想像法：在作以上动作时，最好能想像着耳部大小血管细胞，加速微循环流量，清除耳部病毒、毒素等。（此法为民间养耳法）
牙部的太极内外养生法
俗话说，“牙疼不算病，疼起来真要命”。牙在人体器官中是外露的，它既有人体器官之功能，又起着对外上下“两扇门”之作用。牙齐，人美；牙美，人更美，所以牙齿是美容、健康应关注的重要内容。
练武人常说：“牙是骨之梢”。梢节有了病变对骨不利。有人牙有小疾，动辄拔牙。为了美容而拔牙很不值得，牙齿缺损影响记忆力，不可轻易拔掉。我们要养成护牙、爱牙的良好习惯。也有人说，牙是寿命，不可轻易拔掉。
操作：①按摩牙龈：自我护牙爱牙，首要是活动牙龈。牙龈营卫气血流动，牙齿自然健康坚硬。此法甚为简单，每天数次以指梢击敲牙龈，用左右手指梢从人中穴起向左右两侧敲击，下从承浆穴向左右敲击。以小力轻敲不痛为准。另法，伸张大指、食指，中间形成一个月牙形，左右手轻贴上下唇部左右按动，按摩上下牙龈；②叩齿：上下齿相叩发出清脆声响，以壮牙、健康牙齿。或不发出声响，上下齿空咬合，每天数次，与叩齿效果相同。③男性房事以咬齿为宜。爱牙养牙应随时操作，想起来便做，但要注意，不要影响他人。
想像法：活跃牙龈大小血管细胞；清洗、稀释牙龈大小血管血液；加速微循环流量，清除牙龈血内病毒、毒素。
（此法从民间所得，自己体验，确实有效）
舌部的太极内外养生法
爱舌养舌，舌根、舌尖可协助发音，可帮助分泌唾液以助饮食消化。唾液，俗称口水。科学家研究表明，正常人每天分泌唾液大约２市斤，相当于五杯水。
舌在足太阴脾经，足少阴肾经等两个经脉上。传统医学认为脾为涎，肾为唾，唾液为脾肾所化。它来自口腔内的腮腺、颌下腺、舌下腺等唾液腺分泌出来的养生长寿之水。唾液透明无色，中医称它为“金津玉液”，其成份，水占九成以上，其余含钠、钾、钙、氯、硫等离子的盐类，以及粘蛋白、球蛋白、唾液淀粉酶以及唾液腺激素等多种对身体有益的化学成份。唾液可以湿润口腔，软化干馒头，烤面包干等干硬食物便于吞咽，还能分解淀粉，促进消化。而唾液对人体的最大贡献是腮腺素具有抗衰老活性，溶菌酶，可以杀菌和清洁口腔，比刷牙还要理想。
医学家研究表明：唾液腺激素能促进细胞的生成和分裂，加速细胞内脱氧核糖核酸和蛋白质的合成，对我们热爱养生保健的人，能促进眼、牙齿、肌肉、关节等的发育。口内“金津玉液”充盈，要随时漱口，时时分几次将漱过的唾液吞下，想像着此“金津玉液”可滋润下丹田，有抗衰，延年之奥妙。
唾液湿润口腔后，要时时涮舌，即舌沿牙齿外按顺逆时针涮运，象刷牙一样清洁牙齿、牙龈表面使其有光泽。每次左右各１６次。经常扣齿，使牙齿坚固，保健作用与涮舌异曲同工（二便时请咬紧牙齿）。注意经常扣齿涮舌有抗衰老之益，可防止老年痴呆言语不清之患。
（此法根据报刊医理介绍而整理）
心脑大小血管部的太极内外养生法
心脏是推动全身血液循环的器官，向脑输送新鲜血液和氧气。
操作：①仰卧式——以双手掌心向下，离胸部一拳距，从胸部往上向脑部轮番向上空摩；②站立式——没有动作，通过默想的方法，想像着胸间向脑部充氧，想像的内容是：心脑大小血管充氧，活跃心脑大小血管细胞，加速微循环流量，清除血内病毒、毒素。
站立发声：咦——唏——微——哈！
（此法为从民间而得）
注一：通过３期的连载，人体上部（头脸部位）的内外养生法到此就可暂告一段落了，这些养生法，每天最少一次，有时间多做数次更好。从下期开始，将进入人体中部——胸腹部的内外养生法的连载了。
注二：①血管医学术语为动脉、静脉，内脏各器官动静脉及各脏器毛细血管。②根据个人胸脑部位的健康状况可增减相应的想像内容，某部位健康状况不佳可适当增加活动量。
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