>>> 2006年第4期

４招防止“电视性腰痛”

作者：柳　伟

　　老人在家的时候较多，看电视是他们生活中的重要内容。但是老年人往往腰椎已有不同程度的退变性变化，加之在看电视时体位不正，平时又很少活动，故腰痛表现尤为突出，这被称为是“电视性腰痛”。为了预防和避免上述情况，看电视时要注意以下４点：
　　１、电视机放置的高度要适当，即电视机屏幕高度和视线齐平，过高或过低都会造成观看者的脊柱弯曲度改变，使颈椎和腰椎周围肌肉紧张，肌力分布不正常。
　　２、要注意时时调整身体姿势，时间较长时，起身进行一些腰部活动，以及时解除腰部疲劳。
　　３、采用一些辅助性措施，如腰部垫枕、脚凳垫着下肢等，以保持腰部的自然位置，使腰部不感到过度紧张。
　　４、看电视的时间不要太长，科学安排动、静的家庭生活内容是十分有益的。