>>> 2006年第5期
内外养生法：总有一款适合您
作者：祝大彤
心脏司职周身血液循环新陈代谢，心包系心脏外部一层膜，心脏和心包壁中间有浆膜液起润滑心脏之途。心脏活动不受胸腔磨控，从而保护心脏。
操作方法：①仰卧式——以右手掌心轻按在心脏部位，自上（左）而下（右）旋转轻摩；②站立式——以右手掌心轻按在心脏部位向上（左）而下（右）旋转。
心理暗示：活跃心包心脏的大小血管细胞，清洗、稀释心包、心脏大小血管血液，加速微循环流量，清除血内病毒、毒素，清除心包心脏大小血管内垃圾、脂肪！
发音：从头顶往下，想到双脚脚底，想像血管内病毒血内垃圾往下直泄入地，同时发声：咦——唏——微——哈！
胃的太极内外养生法
胃对于人类的生存起着至关重要的作用，人为了活着要吃食物，胃分泌胃液协助消化，人体所需水份是通过胃进入体内的。有人喜食大量的零食，给胃造成极大的负担，不注重饮食卫生，将霉变或有污染的食物吃进胃里，给胃增添了很多麻烦，人们对饮食不注意，造成胃的不适，如胃胀、胃酸、恶心、呕吐以及胃溃疡等症。我们应该注意自身健康，平时要注意爱胃、养胃，保证胃的健康。
治病先防病，请做胃的太极内外养生法。
操作方法：仰卧式——在睡前和起床前着睡衣操作为佳。左手掌心轻按胃部位，即中脘穴上，左上右下旋转轻轻摩揉。
心理暗示：活跃胃大小血管细胞，清洗、稀释胃大小血管血液，加速微循环流量，清除血内病毒、毒素，将胃大小血管内的垃圾、脂肪，排除体外！
站立发声：咦——唏——微——哈！
（此法是根据民间流传整理）
肺的太极内外养生法
人体器官都很重要，哪个部位有病灶，出现病变，直接影响生命。肺脏功能奇特，除了有呼吸功能外，由心脏排出来的带有二氧化碳的血液经肺动脉在肺泡内进行气体交换，变成充氧的血液，又回流到心脏。如果肺有病，像肺结核、非典型肺炎等危害极大，凡有人群的地方，就会有肺病传播链，动物也难逃劫难，甚至会间接威胁社会群体的安全。
爱肺、养肺，对人类至关重要。平时注意锻炼身体，增强肺活量。因为经常进行身体锻炼，加强胸廓的活动幅度，会健全呼吸系统，可以预防肺气肿，使肺脏的呼吸、通气功能顺畅。
心理暗示：活跃肺大小血管细胞，清洗、稀释肺大小血管血液，加速微循环流量，清除血内病毒、毒素，清除肺大小血管内垃圾、脂肪！
站立发声：咦——唏——微——哈！
（根据民间流传整理）
肾的太极内外养生法
１、人活精神。精神从何而来，如果不“抬杠”，精神从肾脏而来。俗话说：“肾壮精神旺”，药王家学告诉我们：“心为肝之子，肾为肝之母”。养肾爱肾，肾保健是经常不断、时时自然之活动。每日晨起，双手背在后面，用手背上下左右轻柔转圈是一种很好的肾部自我娱乐的方法。在睡前、起床后衣服较少时揉肾比较合适。室外揉肾以在绿色丛中为宜，腰带要宽松。
２、每日拍打轻揉养肾。这种养肾操，以晨起、睡前着装为宜。到公园散步，衣服整齐，腰带合适，再拍打轻揉有益通畅，有人问如何习练养肾操呢？
请找一棵松树，其它树均可，二米距背向松树，双脚一肩宽站好。左手自然下垂，右手上举过头手心向外，右手无名指引领，向左后转动身体，颈部放松，头随身体左转遥望身后松树。松虚双脚，右手轻轻落下自然松垂。左手上举过头，手心向外，以无名指引领，向右后转动身体，颈部放松，头随身向右转动，自然为好，遥望身后松树，共做３６次。有时间多练，每日上下午工间操时间可做养肾操，以保肾养肾。
以上两种保肾养肾法，均可发声。
心理暗示：活跃左肾右肾大小血管细胞，清洗、稀释左肾右肾大小血管血液，加速微循环流量，清除血内病毒、毒素，清除左肾右肾大小血管内垃圾、脂肪，排除结石！
站立发声：咦——唏——微——哈！
（此法来自民间及东北少数民族的经验）
五脏六腑的太极内外养生法
为使脏腑通畅以保证身体健康，首先要五脏六腑十二条经脉畅顺，这是脏腑健康的保证。
心理暗示：活跃五脏六腑大小血管细胞，清洗、稀释五脏六腑大小血管血液，加速微循环流量，清除血内病毒、毒素，清除五脏六腑大小血管内垃圾、脂肪，让五脏六腑畅通无阻！
站立发声：咦——唏——微——哈！
人体上部“头脑部位”，人体中部“胸腹部位”已结束，凡习练者一定要坚持天天练习，不要中途辍练或停练。这套太极内外养生法是从社会民间而得，大众习练效果尚佳。
在习练过程中，根据个人健康状态，可增加习练时间或侧重习练几个单项器官，心理暗示可增减，以顺畅上口为好。
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