>>> 2006年第6期
“十保”延缓性机能衰退
作者：姚扶有
１．保持性机能的自信。自信是一个人的精神支柱。要坚信自己的性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的，在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。
２．保持青春的心境。大胆追求年轻的生活方式和情绪，敢于“冒天下之大不韪”穿着年轻人的服装、追求年轻人的爱好等，会让你时刻拥有青春的心境，性机能也会随之在潜移默化中变得年轻许多。相反，害怕衰老，常自叹息“吾将老矣”，在心境上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地，性机能也会加速衰退，就像有些４０岁左右的人，精神面貌上看已未老先衰。
３．保持正常的性生活。从结婚起一直到中年、进入老年都要坚持适当的性生活，不论男女都会推迟性机能衰退。男性可以保持到７０岁以上，女性可以保持到６５岁以上。然而，凡性生活能知节制者，常能延年益寿。吕纯阳说：“精养精……精盈则气盛，气盛则神足，形体坚实，百病不生矣。”在养生之道中，从古至今，莫不主张节制性欲，保养真精，元阳不亏，气才能保持旺盛。因此，中年时期注意节制性欲，就可推迟机能的衰退。纵欲、性交过度，不但对老年人，便是对中年人，也会引起性机能衰退。
４．保持经常运动。性机能兴衰的“关键”在腰和足，因此上班族要坚持步行，以步代车；赋闲在家的人要注意经常性地慢跑或散步；每天早晨起床和晚上睡觉前，还要坚持足部锻炼和刺激，比如用手摩擦脚板、用搓脚板刺激脚板等。只有多做户外运动，进行一些适合自己的运动项目，持之以恒，才能保证下半身的机体得到长期锻炼，推迟性机能衰退。
５．保持科学的营养。中老年人不仅应注意蛋白质的供应，也要注意维生素和矿物质的补充。营养好，可以使身体健壮，则性机能增强。因此中老年人应适当吃鱼、鸡肉、牛肉、牛奶、蛋、豆浆、豆腐、豆芽和新鲜蔬菜、水果等；有条件的，可以适当吃些补养品和补养药。本着“药补不如食补”的原则，可以适当服用蜂乳、蜂蜜、花粉食品、大枣、核桃、花生、桂圆、银耳、猕猴桃、山药等，同时还可以适当多吃一些海味食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。
６．保持热情的工作态度。有些人向往退休或提前离岗后的安逸生活，满足于含饴弄孙的天伦之乐，长此以往其性的机能必然加速老化。因而，尚在岗的中年人更应该以饱满的工作热情投入到富有创造力和挑战性的工作中去，刺激机体各个部件的活跃。即使真正到了退休那一天，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务做一做。
７．保持“春”心不老。在专一不二地热爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气和“性”趣，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持性机能的健康正常“运转”。
８．保持性格开朗。不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔，是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。
９．保持良好的生活习惯。力戒烟、酒、赌。因酒是一种性腺毒素，过量或长期嗜酒，可使性腺中毒，特别是睾丸，表现为血中睾丸酮水平降低，可使男性出现性欲减退，精子畸形和阳痿。
１０．保持服用维生素Ｅ胶囊。每天坚持服用适量的维生素Ｅ胶囊，不仅可以延缓身体衰老，更能够推迟性机能的衰老。
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