>>> 2006年第9期
身心健康的便捷方略
作者：尤学中
１、便秘治好了。过去是五天一次大便，质地颜色硬黑，现在是１－２天一次，质地软，完全正常。
２、心胸开阔舒畅了。过去心胸往往发堵，有压抑感，血压有时偏高。经过“三盘旋转气为宗”的走转，体内真气充足，周身血脉畅通，血压正常，心胸也就舒畅了，已没有不适之感。
３、颈椎病大大缓解了。原来颈项部有点发硬，经医院诊断为骨质增生。八卦走转以来，已不难受，颈项部已灵活舒适多了。
４、头发变黑了。最近发现，头顶百会穴的周围，原来的白发，已经一大片都黑了。为什么会有白发变黑的现象呢？自己觉得，走转时，脑内有一股气流在血管里往上冲，这可能就是使发根得到了充足养分而变黑了的原因吧！
５、两腿健而有力。人老先老腿。过去走路多了，就觉得累，现在却越走越轻松。开始走转每天只能一次半小时，后来则走一小时，再后来，则可一天八卦走转二小时，有时走三小时，甚至四小时都不累。如今不论是步行还是骑自行车，连续一个多小时，没有一点疲劳感。
综上所讲，自己通过八卦走转健身法的锻炼得益匪浅。我认为八卦走转是修养身心的好方法，特别适合老年人，既简单易行，又效果显著。不仅使疾病得到缓解、而且能使人健康健美。前几天碰到一个姓张的朋友，他说我脸变白变漂亮了。
八卦走转之所以是一个很好的锻炼方法，我体会是：
１、四正四隅八步圈，让足底接受了按摩，反射到五脏六腑，促进周身血液循环，从而身体健康。
２、精神平和节奏协调，绕着圈子稳步而有序的走转，逐渐地实现视而不见，听而不闻，如此，则情绪自然平和，身心自然会得到滋养。
３、走转不同于一般走路。它要求里直外扣舒膝胯，平起轻落中空涵，凝视前方平落处，双臂环抱踏脐前，使气机生发，呼吸也能深细匀长，从而阴阳变化自然中，作用很大。
总之，只要坚持八卦走转，不用很长时间，或是强身健体，或是修养意识，都有变化。我喜欢上了这个健身法，因为它是获得身心健康的最简捷的方法。
（作者为北京市某机关退休干部）
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