>>> 2006年第12期
健康，在你手中
作者：朱泽山
一、摩拳擦掌
手掌对手掌互擦36次，接着，将一手掌放至另一手背上磨擦36次，完毕后，换手做36次，以反射性地刺激头、颈、肩、眼、鼻、背等部位，对治疗肩痛，眼疲劳有益。
二、摩掌擦臂
手掌对手掌互相快速磨擦30～50次，掌热后，以右手掌心从左手手指末端沿前臂内侧向肘部反复推擦50～100次，然后以同样方法向右臂内侧反复推摩。早晚各一次，可改善心脏功能，防治动脉硬化。
三、搓揉手指
以左手拇、食、中指依次搓揉右手五指，每指5分钟，然后以右手搓揉左手五指各5分钟。搓揉拇指可兴奋神经机能，维持体液酸碱平衡；搓揉食指可以调节消化系统功能，健脾利胃，疏肝利胆；搓揉中指可防治各种心脑血管疾病；搓揉无名指可调整神经功能，提高其灵敏性；搓揉小指可增强呼吸系统和泌尿生殖系统机能，预防感冒及其他感染性疾病。
四、搓大鱼际
将两手大鱼际（伸手时，拇指根部肌肉明显突起处为大鱼际，其与呼吸器官关系密切）相对，一手固定，另一只手搓动，直至局部发热；2分钟后，换手交替再搓，此法可促进血液循环，强化新陈代谢，提高人体免疫力，对防治咽痛、感冒等有效。
五、握放双拳
双手用力握拳并吸气，然后突然放开，同时呼气，一握一放为一次，做20次。可以防治手部关节硬化、皮肤粗糙、十指冰冷、寿斑满布，还可增强心脏功能。
六、按压手背
一手呈握拳状（不必用力），用关节均匀按压另一手背（稍用力），每次2～5分钟，然后换手再做，反复多次。可使所有经络和血管通畅，预防中风。
七、叩激手掌
每天梳头后，用梳齿在整个手掌上轻叩2～3分钟，可调整内脏功能。饮酒者采用此法，可减轻酒精对肝脏损害。
饭后使用牙签时，以牙签一束，刺激手掌，持续3秒钟，反复进行。可促进血液循环，使气血通畅，增进健康。
八、运动小指
每天早晚将小指向掌心做屈曲运动，然后再向后扳，各做10～50次，因小指外侧有心经运动，所以运动小指时，可刺激神经系统、强心健脑、防止视神经萎缩。另外，小指外侧根部有护眼穴位，早晚用拇指及食指揉捏小指根部50～100次，再将小指放在桌面上，反复按压10余次，可防治眼老化等疾病。
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