>>> 2006年第12期
内外养生法：总有一款适合您
作者：祝大彤
基本理论：手指28个小关节，节节活动——常旋捏也是太极拳手指松柔法的内容之一。旋捏大指通畅肺经、旋捏食指通畅大肠经，旋捏中指通畅心包经，旋捏无名指通畅三焦经，旋捏小指通畅心经和小肠经。有空闲时间想起来就旋捏，次数越多越好！
操作方法一：右大指、食指、中指等三个手指相对，捏住左手一个手指的小关节，横向旋捏。因为人类手指竖向张合从幼时就会，成人后已成习惯，而手指不会横向旋转，它的功能渐渐减退，手的三阴三阳经络不畅顺，易引起手指不健康，进而影响人的整体健康。这时双手要互助，左手旋捏右手手指，右手指旋捏左手手指，从大指到小指逐一旋捏，以旋捏关节部位为佳。
操作方法二：动手指的方法很多。每早醒来伸罢懒腰要紧握双拳、松开；紧握、放开数次，使休息一夜的两掌充血热胀，解除关节僵紧，手功能恢复正常。还有二法：①拉捏法——以大指和食指操作，从大指始逐指拉捏消除指劳累。左右手互换，操作时除捏拉，也可以加上掀拉捏法。②旋捏法——左右手互换，两手大指和食指操作，从大指逐个扭转，旋捏，被旋捏的手指上下半圆为度，每天旋捏数次。旋捏手指以防止因劳动过度手指变形。
特别说明：手指旋捏保健养生，要经常做，想起来就做，看电视、乘车、走路、乘船、飞机上随时可做，不占时间，不用场地。伸手便是自愉自乐，自保康泰。可以说，手指旋捏是２1世纪人类健康的方便“快餐”。
２、搓手背的内外养生法
基本理论：人之手背经常劳作，日晒时间长，人们往往忘记维护。手是人的第二张脸，手背表皮老绉不雅观。要经常搓摩，有益手背绉皮舒展，恢复以往弹性、细腻、柔润。
操作方法：左右手互搓摩，从食指向小指根部，往返数次，闲时想起来多搓摩。
3、放松小指的内外养生法
基本理论：放松小指是深研传统太极拳的基本功夫。太极拳深研者，均可用此法来进行印证。小指是手少阴心经和手太阳小肠经一阴一阳两条经的起始点。经常放松小指通畅心、小肠阴阳二经，胸腹有通畅感，脏腑营卫不瘀不阻，气通精神爽。
操作方法：经常想着放松小指——行、动、走、卧、办公、休息不忘放松小指。这个方法是少生病、延缓衰老的妙法。
特别说明：笔者将放松小指视为中华民族献给人类的简易练法。放松小指是心理营养，轻旋小指可以说是行为营养法。
（感谢广大读者关注，本连载全部结束。）
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