>>> 2007年第1期
走进“无病时代”
作者：李昕原
美国佛罗里达大学免疫学教授贝里·达比领导的研究小组对一组自愿者进行自我催眠训练，结果表明，施行催眠术的受试人员，其血液中的Ｔ淋巴细胞和Ｂ淋巴细胞均有明显上升。而此两种淋巴细胞正是人体免疫力的主力军，它们的上升意味着机体能抵抗多种疾病的侵袭。
适度性生活来助阵
医学研究证明，适度的性爱能增强人体免疫力，对健康、防病、治病非常有益。持之以衡、有规律的性生活者免疫功能明显增强。在性生活过程中，达到欣快感时体内分泌出雌激素、雄激素、催产素、血清素、多巴胺、去甲肾上腺素等大脑化学物质，同时增强免疫功能。
性爱可以调节和增强体内免疫系统功能，主要表现在多种免疫细胞或因子的活性改变。性学专家说，性生活可以让人们从消极精神中解脱出来，有增强免疫力的作用。
日光浴也是好帮手
合理晒太阳是增强免疫力的一大举措。日光中的紫外线光束能刺激皮肤中的脱氢胆固醇，使其转化成维生素Ｄ30。人体每天只需0．009毫克这种极普通的维生素，就可使免疫力增强1倍。在结核病乃至癌症的预防方面功不可没。据测量，晒半小时太阳，血液中就可增加0．25毫克维生素Ｄ30。当然，要注意选择时间和光线强弱，避免灼伤或中暑。
平衡膳食是保障
平衡膳食是保证健康最为重要的一点。当膳食结构长期不合理时，不仅会造成营养不良性疾病（包括营养缺乏和营养过剩），还会引起机体抵抗力下降，使传染性、感染性疾病发病率升高。
多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果中含有大量干扰诱生剂，进入人体内可促进干扰素的生成，而干扰素又是病毒和癌细胞的“克星”。临床证实，山楂、生姜对心脏病有治疗作用，橘子、香菇等抗肿瘤与毒素很有优势，大豆、丝瓜等都是提升免疫功能的佳品。每天吃大蒜也可以有效提高免疫力，大蒜是抵抗细菌和病毒的十分有效的天然活抗体。
注意补锌：补锌可以一箭双雕，一方面可以促进白细胞数量的增加，另一方面可以抑制病毒的生长和繁殖。海产品含有丰富的锌，其中贝壳类的锌含量居首位，其次是牛肉、蛋类、奶类等。有条件者，也可补充葡萄糖酸锌。
健康靠自己，善养生者得长寿，让我们从现在开始，共同迈进“无病时代”！
责编：张宝盈 E-mail:zhangby98@sina.com
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