>>> 2007年第3期
共建长寿大厦（上）
作者：管 谦
且向花间留晚照
进入老年期戴着六顶病帽还要作连续四个五年的生命长远规划，是否有点不自量力？孔子讲过：“吾十五志于学，三十而立，……七十从心所欲，不逾距。”这里讲的是思想上的成熟和年龄是成正比的。不过时代不同了，现代人的平均年龄已经大大提高，对生命的认识也有很大的进步。对我们老年人来说，最重要的任务是什么？就是管理好自己的健康。身体健康，不拖累家庭，不拖累社会，就是另一种形式的贡献。
老年人有没有一个鲜明的奋斗目标，其结果是大不一样的。经过实践，我最大的感受是，生命规划目标明确有三大好处：
一是增强了自我健康的信心和决心，自己还可以做一些有益的事情，自己的健康可以基本自我掌控、自己作主，预定的奋斗目标定能实现。
二是增强了奋进精神，有了具体计划，就有了动力，每天早上醒来，按时操作：“晨练八一湖，晚走千米路。饮食不过饱，劳累不过度。学习硬任务，大脑不糊涂。情绪常振奋，心态保平和。”生活规律化，每天按时作息，从来没有睡过一天懒觉，这就实际上提高了自我身心管理能力。
三是提高了安全意识，自我保护意识加强了，比如骑自行车过马路，自觉遵守交通规则，不急不燥，决不乱闯，就是走路也注意看清楚，以避免意外摔倒。总之，遇到可能发生危险的地方，都能沉着冷静、稳妥处之。
2005年有三件事值得一提：
一是301医院派医生来我们单位调查老年痴呆症情况，按年龄我是被调查对象之一，调查时逐个测试瞬间记忆力、辨别力、思维力、判断力等等，对我的测试比较顺利，时间最短，一会儿就完成了，最后测试闭眼单腿站立和手的握力，我单腿站稳的时间较长，我的右手握力48．5公斤，左手39公斤，医生感到十分惊奇。这说明我的脑力和体力都还可以，与老年痴呆症无缘。
二是2005年秋天我又一次爬了华山，早在1995年我70岁时曾爬过华山的北、东、南、中、西五个峰，当看到华山那种雄伟惊险的景色时，我与同爬的同志讲，等我80岁时还要再爬一次华山。2005年到西安临潼疗养，这个愿望真的实现了。陪我一同爬山的三个同志中两个四十多岁的中年人，另一个是医大刚毕业的青年医生。到达华山北峰时已经过午，我们决定直奔西峰，途中遇到一些已爬不动的游客，他们气喘嘘嘘正议论准备半途返回，陪我的同志说：“我们这里80岁的老人还能爬，你们这些年轻人还不行吗？”于是这些人重新振作跟随我们一起登上西峰，上下历时近四个小时。陪我的一位中年女同志，下山时因太陡，只能手也着地爬着走，第二天她躺了一天，而我第二天照常进行活动。
三是历时十年的糖尿病，没有用过一次药，去年经过多次检查，血糖都正常。
2006年有两件事值得一提，一是夏天我到山东海边度假，决心下海游泳，经过近一个月的锻炼，最后达到2000多米。前年上高山，去年下大海，感到非常自豪。自我感觉也良好。我自认为自己是个基本健康者，是由心理健康统帅的身心和谐健康；其次是协调健康，注意生活中养成和调内外环境的习惯；再次是持之以恒的锻炼。因此，我有充分的信心持续地保持健康状态，实现我的生命规划目标。
心态健康人不老
我国传统养生方法有几千年的丰富积累，如情志养生、环境养生、饮食养生、经络养生、运动养生、房事养生、药物养生等，都有一套完整的方法和理论。但从每个养生者个体来说，只要结合自己的实际情况，抓住关键，尔后持之以恒地实践，就必能见效。传统养生的核心特点是：“形神兼修，首重养神”。也就是身心双养，着重养心的养炼法。
根据中医对致病原理的阐述，疾病不外乎外因“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火）和内因“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊），所谓百病从心生。所以，我最重要的健康方法就是“心态健康法”，就是静下心来，心平气和，用心去“悟道”。当自我心态调到最佳状态时，免疫功能也就处于最佳状态。《内经》中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”比如调养好平常心，遇到某些不顺心的事，内心就会释然。调好宽容心，就能原谅别人的过错，不再耿耿于怀。养好正直心，做到大事讲原则，小事不计较。养好清静心，就能心如明镜，自然出智慧。养好愉悦心，就能经常无忧无虑，对自己、对家庭、对国家、对社会充满信心，就会得到美好的反馈。养好安泰心，就能坐得下来，学得进去，遇事能沉着应对，冷静处理，不会大喜、大悲、大怒。养好诚恳心，就能言而有信，诚实待人，助人为乐，广结朋友。
据科学家测试，当一个人处于心平气和、心态愉悦的状态时，脑内分泌的内啡肽就会增加27％，这样人体免疫功能和康复功能自然处于最佳最强状态，有病可以康复，无病可以健身，遇事就会顺利，关系就会和谐，命运就会好转，身体健康就自然掌握在自己手中，这就是纲举目张。
我20多年来的亲身实践证明，中华传统养生文化是一个伟大的宝库，只要能把我们的传统养生文化用好用足，有病能治，无病能防，可以常葆健康，永享福乐。我们老年人应该充分发掘利用好这个宝库，健健康康地走完人生最后的路程。只要能够实现“健康地长寿”的目标，就是对社会的一种贡献，善莫大焉。我愿与大家共同携手，相互切磋、交流，互相促进，共同探索，愿借《中华养生保健》杂志这个平台，与大家共结“长寿之盟”，共建“长寿大厦”。全国的老年人都能够健康地长寿，就能大大减轻社会负担，我们的国家就能更加繁荣昌盛。
最美不过夕阳红，让我们的晚年充满活力，充满朝气，充满阳光，充满憧憬。