>>> 2007年第3期
性养生金典
作者：杨 力
但是房事太过或不及对养生都不利，必须把握这个度。那么如何做好房室摄生呢？
道家推崇“还精补脑”
“还精补脑”就是“交而不泄，弱入强出，还精补脑”十二字。
方法：欲泄时，“闭口瞑目，握固两手，左右上下缩鼻取气，又缩下部及吸腹，小偃脊臀，急以左手中指抑尾翳穴，长吐气并琢齿千遍，则精止补脑使人长生，若精多出则损神也。”（《千金方》）
要诀：交合时，纳入要浅，动作宜缓，不甚坚即入，尚坚则出，做到“百接而不施泄者，长生也。”就是交合时，出入多次而不泄精。具体办法是精欲出时，用指压会阴穴，并张口吐气，睁目叩齿，则精自还。这样既能满足性欲，又能保养身体。
为什么要还精补脑？
因为脑为髓，精髓同源，且同源于肾，肾藏精，肾生髓，脑髓皆属于肾，如能还精补脑，则可保肾、脑不受损。
性仿生有奥妙
仿生房中是一种模仿动物交合的房中术，目的在于增强夫妻之间的性情趣。
借用仿生房中还可治疗疾病。如夫妇一方有心肺疾患者，可采用蝉俯法。男子有轻度阳痿的可用鱼接法。此外，气虚体弱可用鹤交法或鱼接法。
男下位或侧位式有利于血脉通畅，可缓和假性阳痿。
仿生房中法：
龙翻法：为女性仰卧式交合，适于女性身体较弱者，男性阳气也可获得释放。即令女正偃（正卧），男伏，女举而合。
虎步法：为一种女俯式交合，适于男体壮者，男性阳气可获得最大限度释放。即女俯卧屈膝式，男跪从后下深纳法。
猿转法：指交合时，女辅以旋转及举尻（臀）动作，双方皆可最大限度地释放阳气。适合男女皆气盛者。
蝉俯法：为一种女俯卧式交合法，女伸直其躯，举尻（臀），男伏其后深内之不动。适于女气盛，男气弱者。
龟膝法：为一种女正卧高屈膝交合位，男可充分深内之。适于男气盛者。
凤翔法：为一种女正卧式，直举其足，男深内之的交合法。适于女气盛者。
兔吮法：为一种男正卧直膝，女仰卧其上的后上纳入交合法。适于男气盛者。
鱼接法：为一种男正卧女俯交合法，如鱼吻状，适于男气弱者。或男女皆侧卧，适于男女皆气弱者。
鹤交法：为一种男坐女立式交合法，适于男气弱者。女性所采取的姿势，视其气之盛弱而定。
道家房中术损益要旨
在女子性周期高峰阶段交合，是谓“益”；反之，为“损”。
出精时间愈后延，双方愈能充分吸收精气，阴阳互补是谓益，反之，早泄为损，合而不泄男为益，女为损。
女方勉而为之是谓损，双方戏嬉而到绸缪之时是谓益。
何为绸缪之时？
双方心花怒放如入仙境、二者皆面赤、鼻汗，女乳坚、阴滑，男下胀热勃……
动作缓柔是谓益，粗暴快速是谓损，过频过猛皆易导致纵欲精竭。
性事毕，大汗出，气喘心乱，头晕眼花甚而阴中拘挛，少腹灼热是谓损。
病后、劳累、饥饿、不悦、酒后、悲怒等时交接是谓大损；天气美好，心情愉快，双方健康交合是谓大益。
种子十忌
古人从来就很讲究种子（受精）时刻，这在优生学中具有重要意义，所以结婚选良辰吉时是对的。
——大风大雨忌种子
——暴寒暴暑忌种子
——阴晦日月食忌种子
——大雾大旱忌种子
——雷电霹雳忌种子
——天昏地暗忌种子
——醉酒之后忌种子
——丧服未除忌种子
——大悲大恐忌种子
——一方有病忌种子
违之，则所生子女或痴聋、或盲、或病癫、或横生倒产、或四体不全、或五脏有损、或痈疽癌症，或……
中老年人须重视性保健
人到40岁以后，阴气自半（《黄帝内经》说：“年四十而阴气自半也”）。故性欲稍减，是自然规律。更年期则由于激素水平的紊乱，性激素水平处于衰落前的波动，可表现为忽高忽低，因此性欲亦随之而呈现亢进和低下之间波动。但于更年后期时，大都有降低趋势，如性欲过早的衰减，是早衰的先兆之一。而心血管疾患，如心肌梗死、心绞痛等患者的性欲减退，除生理负荷不能承受外，则主要与心理负担有关。
此外，还须提及：老年人性欲突然亢进是不祥之兆。如《千金方》记载一七十老叟，突然思欲，强与家妪昼寝，老妇勉而为之，后四旬病发而亡。
总之，性欲亢进多为人体虚性亢奋的征兆，正常盛年男子每周自发性欲只应2～3次。40岁以后，阴气自半，每周性兴奋只应1～2次，如超过2次即有虚性亢奋的可能，多提示肾阴亏虚，相火过旺，火扰精室。
此外，劳神太过，心阴暗耗，君火不能济相火，也能导致性欲亢奋。
尤须警示：如脑力劳动过度，睡眠欠佳，日久心烦难眠，欲火频起，性欲亢奋，以致失精加失眠使虚火更炽，形成恶性循环，因此须注意性欲过亢常为脑力劳动超负荷的信号，而非心感情动之作。
心理障碍是引起阳痿的一大病根
阳痿、遗精是困扰不少男性的一大痛苦，如何解除？
失恋打击、所愿不遂或少年手淫，或婚姻不满或其他心理创伤都可对阳痿落下病根。
解除痛苦的办法是进行心理治疗，心理疏导，找出病根，消除障碍。可以服舒肝加味逍遥丸。另外，性生活中可以采用改变体位及姿势来克服阳痿。
先天体弱是引起阳痿的一大隐患
明朝有一位大医学家张景岳说阳痿：“火衰者十居七八”。就是说阳痿很多情况是肾阳虚引起，特点是阴冷、精冷，手足冷及怕冷，面色无华，乏力头晕，舌质淡苔白，脉迟无力。
补救的办法当然是温肾阳、助命火，可服金匮肾气丸及锻炼身体。
纵欲是导致阳痿的一大元凶
房事不节，失精过多，早婚、多婚、多育……都是导致阳痿的祸根。这类人多表现为肾阴虚：梦遗，失眠，心烦，手心、足心等五心烦热，咽干，舌质红，脉细数。
上述病证者可服六味地黄丸，遗精频发的可服知柏地黄丸。
性欲减退意味着什么
多半是有肾虚，尤其是肾阳虚，慢性肾炎者，特点是没有欲望，勉强行房，后感头晕、汗多，加之伴有阳痿、早泄、精冷、阴冷，达不到性高潮，对方也觉索然无味，从而愈加不想，甚至分居，导致恶性循环，这样的人要吃金匮肾气丸补益肾阳。
此外，内分泌病，如甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退、脑体功能减退都会有明显的性欲减退。
还有抑郁症也是性欲减退的主要病源，患者大多有精神创伤。当然，糖尿病也可引起阳痿而导致性欲减退。
性欲亢进要警惕哪些情况
首先，中老年人，尤其是更年期后进入老年阶段的人突然发生性欲亢进，首先要警惕生殖系统长肿瘤，最常见的是卵巢癌。其次是乳腺及子宫肿瘤。男性要考虑前列腺癌、睾丸肿瘤。
其次，要考虑内分泌紊乱，如甲亢、肾上腺皮质功能亢进、脑垂体功能亢进。
再有，性欲亢进多肝肾有火，如饮酒过多，或劳心太过的脑力劳动者引起的虚性兴奋，那就应该清火及宁心。
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