>>> 2007年第4期
共建长寿大厦（下）
作者：管 谦
1、不断提高健康意识。人类已经从身躯疾病时代进入到心身疾病时代，心理疾病成为21世纪病，因此心理健康将对人的躯体健康起主导作用。你自己的心态就是控制你自己生命的枢纽，你的大脑“程序设计”很关键，你如果要达到健康长寿，那么你就要一直保持乐观、豁达的心态，这就是最佳的健康法。有一首小诗说：
你的心情愉快，健康就与你同在；
你要是经常开心，眼前就一片光明；
你要是经常知足，就会感到幸福；
你要是不计名利，就会感到一切如意。
快乐是人类特有的一种心理感受，快乐是一种人生态度，处在相同或相近的生活境遇下，有人感到幸福，而有人感到痛苦，就是例证。看你是用积极的态度还是用消极的态度来对待，其结果当然也是不同的。
2、经常注重实践。认识提高了还必须落实到行动上，知而不行效果为零。就拿宽容心来说，大家知道宽容是健康的钥匙，是修养的结晶，是生活幸福的良药，因此遇到问题就要正确处理。如果遇事斤斤计较、寸步不让，心情就不会平静。宽容心需要不断修养和学习才能得到，随着修养的提高和学习的深入，宽容心也不断深化。
老子说过“强行者有志”，“千里之行，始于足下”，这就是说人要有志气，有理想，要实现理想就要坚持奋斗，提倡精进、强行，而且要尽早进行，马上开始。我自从公布我的生命规划以来，每天坚持按时作息，早晨5点起床，进行晨练，从不睡懒觉。晚上10点左右按时休息。我把白天的一些劳动都当作是锻炼自己的最佳机遇，因而就高高兴兴地参加。
3、不断地克服老年人的弱点。进入老年后会有许多问题困扰自己，如正确对待生死观十分重要，把生死等同看待，就能不怕死，即使到了临终时也能视死如归。再如角色变换后，人际关系发生不断的变化，如子女问题，代沟问题，老年自身个性问题，如固执己见、思想保守等。还有正确对待自身病痛问题，正确对待亲人、好友的过世等等。老年人能不能处理好方方面面的问题，对健康影响很大。
4、活到老学到老改造到老。老人许多固有的弱点可以在不断地向大自然学习中得到克服，当我在海水浴场中游泳时，看到浩瀚无垠的大海，人在其中是多么的渺小，人能学习大海的博大胸怀，任何问题都能包容。人可以学习山那样坚定、安静。人可以学习火那样发热发光，为他人送去温暖。人除了向大自然学习外，还可以向人学习，包括向婴幼儿学习，学习他们天真烂漫、无忧无虑、无争无求的天性。学习青年人意气风发充满理想的精神，学习中年人稳健踏实的精神。总之老年人还要不断地奋发努力，时时处处学习，不断输入新的信息，真正与时俱进。概括地说：就是经常保持平衡的心态；天天坚持适当的运动；夜夜享受充足的睡眠；经常保持合理的营养。为了好记用数字概括：一贯乐观；二目高瞻；三餐合理；四季运动；五谷杂食；六欲有度；七情有控；八方交往；酒少烟绝；实现健康。还有一首心态健康的小诗，是从报上抄来的，作为结语：
人生幸福在健康，心态平衡是良方；
伤心往事不思量，美好岁月勤回想；
开心活动常参与，心情舒畅度时光；
善心事情要多做，助人为乐正气旺；
违心小事要回避，装点糊涂又何妨；
诚心待人和为贵，同心同乐心欢畅；
爱心永恋夫妻情，互敬美德要弘扬；
顺心晚年不为老，称心如意度夕阳。
责编：张宝盈