>>> 2007年第6期
都是知识匮乏惹的祸
作者：樊志诚
如今，健康已成为人类共同追求的目标和愿望；但是对健康内涵的认识和理解，却存在着很大差异，也存在很大误区。比如，绝大多数人认为身体没有病就是健康，笔者对健康内涵的理解也是如此。殷大奎教授在《健康，你手中的财富》一文中对健康是这样描述的：“健康就是生理、心理、社会这三方面的完美状态。生理完美状态是指身体各系统无疾病；心理和社会方面的完美状态则是一种持续的、积极的内心体验，良好的社会适应能力，能有效发挥个人的身心潜力和社会功能。”
准确理解健康的内涵，是走出健康认识误区的开端，但关键还是在生活中如何把握健康，如何实践健康。
那么，健康的具体标准是什么呢？世界卫生组织提出身心健康的标准是“五快三良好”。
五快（躯体的健康标准）是指：快食、快睡、快便、快语、快行。
“快食”包括胃口好、不挑食、不偏食、不狼吞虎咽；
“快睡”是指入睡快、睡眠质量高、精神饱满；
“快便”是指大小便通畅、便时无痛苦、便后感舒适；
“快语”是指思维敏捷、说话流利、口齿清楚、表达正确；
“快行”是指行动自如、步伐轻捷。
三良好（心理健康标准）是指良好的个性、良好的处事能力、良好的人际关系。
“良好的个性”是指心地善良、乐观处事、为人谦和、正直无私、情绪稳定；
“良好的处事能力”是指观察事物客观理智，有良好的自控能力，能较好的适应复杂的环境变化；
“良好的人际关系”是指助人为乐、与人为善、心情舒畅、人缘关系好。
世界卫生组织提出的“五快三良好”的健康新标准很细腻、很具体，它是一面透彻的镜子，可以随时随地地用其照一照自己是否健康，它也是衡量我们是否走出健康认识误区的具体标准。
别让情绪控制了人
喜、怒、悲、忧、惊、思、恐是人天生具有的情绪。概括起来其实就是两种情绪，一种是乐观的情绪，一种是悲观的情绪，但二者又是可以转化的，关键是看人的控制能力
洪昭光在一篇文章中讲的两个故事就很有说服力。美国自行车运动员阿姆斯特朗，是一个睾丸癌症晚期的病人，医生说他存活的概率小于1％，但是他对治疗很有信心，积极配合医生治疗，结果睾丸切除接后受化疗，化疗后，他仍坚持锻炼，最后获得了7次环法赛冠军。
还有一位26岁的法国划水女运动员患了子宫癌，切除后两个月又转移到右侧卵巢，被切除后两个月又转移到左卵巢，第三次再切除，一个月后又转到结肠，肠子切除，肛门造瘘。她先后做过八次手术、六次化疗，头发掉光了、呕吐、贫血、骨瘦如柴，已奄奄一息，她整天躺在床上等死，还设计自杀方式。一位朋友来看她时，告诉她：生命最珍贵，你要有信心战胜疾病，要用乐观的情绪对待疾病，要想自己高兴的事情。她接受了朋友的劝告，尽情的回忆，想她三年前在法国海边划水的景象，想那蓝天、白云；想那阳光明媚的上午，海鸥从身边飞过的欢乐时光；想那人与自然融为一体的美妙。这样的想象训练加上她的身体锻炼，两个月后她站起来了，又过了两个月她可以使用划水板锻炼了。她每天都做想象训练和身体的锻炼，坚持了两年，再到医院检查各项指标都正常了。1996年这位法国姑娘终于获得了世界女子划水冠军。
两个生动的故事充分说明，人只要保持乐观的情绪，不但能获得健康的身体，而且还能创造出人间奇迹。
洪昭光教授讲：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”由此可见知识对于健康是多么的重要，也可以说知识就是健康，知识就是寿命。
2004年，国务院新闻办公室公布的《中国居民营养与健康状况调查》结果显示，我国高血压、高血糖、高血脂患病人数迅速上升。其中高血压患病率为18．8％，全国约1．6亿多人，比1991年上升了19％；高血糖的患病率为18．6％，全国约1．6亿人；糖尿病患者大城市20岁以上患病率由4．6％上升到6．4％，中、小城市已由3．4％上升到3．9％，全国糖尿病患者已达2000多万，还有2000万空腹血糖异常。这些令人心忧的数据表明，在物质生活空前发达的今天，以不合理的饮食为基础的不良生活方式，对人们的健康产生了巨大的负面影响。调查情况表明：“三高”都是不合理的饮食惹的祸，也可以说是“吃出来的病”。由此可见多学点饮食知识是多么的重要。谁掌握了饮食知识并能应用到实践中，谁就能远离“三高”，谁就能获得健康。
多学些预防疾病的知识
预防疾病首先应该从吃开始。
现代营养专家于康提出“饮食决定健康”，洪昭光教授对科学饮食提出的一、二、三、四、五和红、黄、绿、白、黑的具体方法，这些都是我们从饮食走向健康的具体措施。
预防疾病还要学些预防心脑血管疾病的知识，这一点对于老年人尤为重要。专家指出，重点应放在干预血糖、干预血压、干预血脂上。基本的措施就是改变不健康的生活方式，把血压、血糖、血脂控制在正常的范围内，这样就能降低心脑血管疾病发病率；此外，还应学些抢救心脑血管病的知识。据专家介绍，对突发心脑血管病人一定不能搬动，应在原地慢慢放平（注意不要着凉），在通知医生到来的同时，把速效救心丸放在舌下，等待医生到来。千万不能搬动，搬动就会使病人失去抢救的良机，会造成不可挽回的损失。
洪昭光教授讲：健康是什么？健康是节约，健康是和谐，健康是责任，健康是金子；又说，健康的钥匙在自己的手里，最好的医生是自己，最大的敌人也是自己，要把自己当成自己的营养师等等。
总之，自己的健康自己负责，这是对国家提出的“和谐社会”的最好的响应。
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