>>> 2007年第12期
每一天都珍爱自己的生命
作者：王晨霞
梳头——黄杨木梳，沿着发际和经络，顺梳，每个部位10下，共5个部位（头顶、两个鬓上、后脑的两侧），逆梳，每个部位10下。共梳头百下，大约3－5分钟就完成了。我喜欢一睁眼，就盘腿而坐，进行这个锻炼。梳后，感觉眼目一亮，神清气爽。黄杨树枝具有通经活络、清热的作用。头部有很多重要的穴位。经常做这种动作，可以明目祛风、防治头痛、耳鸣、白发和脱发。
洗面——用自制的“一心觉”按摩膏洁面。将手搓热，把按摩膏均匀地涂到手掌上，双掌对搓到发热，双掌分别按左右颧骨，向外做环绕式按摩，以同样的动作按摩下颌、眼角、额头，结束上述动作后，再用双手小鱼际上下按摩鼻两侧，最后用双手交叉上下扫面。结束后用微温水冲洗按摩膏。这样做，可以令脸色红润有光泽，减少面部的皱纹。
洗手——用自制的“一心觉”按摩膏洗手。将按摩膏均匀地涂到手掌上，双掌对搓到发热，再手指交叉对搓掌根部发热，然后右手掌心与左手的掌背相合，手指交叉上下对搓发热。结束后用微温的水冲洗按摩膏。这样做，可以使手指灵活，手部皮肤光滑润泽，减少手部的老年斑。我由于是在昆明，气候干燥，所以我喜欢选用保湿型的化妆品，同时由于昆明的紫外线强，我选的面霜都要有防晒功能。由于人到中老年，皮肤的光泽和弹性下降了，所以护肤品要多层地涂抹进行护肤。对于颈部和手部，还要用油脂性更强的护手膏或者橄榄油。每做一种护肤品的护理时，都要在面部按摩10下，这样，在全部做完后，面部和手部每个部位都按摩了50次左右，这时面部是红润的，双手是发热的。然后化妆。
刷牙——老年的牙龈炎、牙龈萎缩这两种病发生率高，而且发展快，我开始没有高度的重视，自从我从国外医学的报道中看到牙龈疾病可以导致心血管疾病，导致糖尿病的报道后，我对自己的口腔护理进行了安排：选用电动牙刷，一是刷得干净，二是震动的作用可以对牙床进行按摩，促进牙床的血液循环。至于牙膏的选用，我采取的态度是每种牙膏只用一次。但是，由于电动牙刷每次只需一点牙膏，所以一年也就一管（中型管）牙膏。我从刷牙到护肤，早晨需要15－20分钟的时间。
喝自制的养生汤
[原料]冬虫夏草2根、大枣2个、黑豆7粒、山楂5片、黄精2片、五味子7粒、枸杞子7粒。
[煎煮方法]头天晚上，把上七味药清洗干净加入纯净水2000亳升，放到定时的电磁灶（用火锅档）定时30分钟。自动关机。浸泡一夜。这很关键，因为在浸泡中，可以使药性充分释放。次日早晨盛出500毫升喝下。喝汤的同时，再加2片黄金搭档（中老年型）、紫河车粉10粒，用药汤送服下。我还会根据体质的变化调整配方，例如：讲话过多导致气虚时加西洋参；冬天寒冷，阳气不足，导致手脚冰凉时加鹿茸；体重增加过快时加贝母；胆囊不适时加麦芽等等。当然，加新药进去，一定要减少一味或两味老药，这样药汤的口感好。一定要明白早上不是吃中药，而是喝点营养汤，所以药味要少，药性要轻，轻清才能升阳降浊。各位一定要根据自己的体质选个小方子，长年保健。
[老汤存留方法]越是老汤，补益的功效越大。初次煮好的汤不可以一次性喝完，要留500～1000毫升左右的汤做下次煮汤的汤引，每天如此。如果汤料积累多了，可以在早间喝汤时，取出几个慢慢嚼吃。山楂酸苦涩，我不吃，伤牙。煮后的大枣、枸杞都不可口、我也不吃。黄精就扔掉了。
[原理]一日之际在于晨，经过了一夜的睡眠，五脏六腑、筋脉百骸就要开始迎接新一天的工作，中医认为，早晨五谷未进之前，人体的功能处于“阳气升起，阴气收藏”的状态，这时进补一个平补气血，调和阴阳的小方子，用可口的汤药湿润、清洗胃肠道，可以起到强壮内脏，营养百脉，从而达到延年益寿的作用。
[原料解析]
冬虫夏草[性味]甘、温。[归经]归肾、肺经。[功效]益肾补肺，止血化痰。（调整免疫功能）
大枣[性味]甘、温。[归经]归脾、胃经。[功效]补中益气，养血安神，缓和药性。（补充维生素Ｃ）
山楂[性味]酸、甘、微温。[归经]归脾、胃、肝经。[功效]消食化积，活血散淤。（软化心血管）
黄精[性味]甘、平。[归经]归脾、肺肾经。[功效]滋阴润肺，补脾益气。（减肥降脂）
五味子[性味]酸、温。[归经]归肺、肾、心经。[功效]敛肺滋肾，生津敛汗，涩精止泻，宁心安神。（营养神经系统）
枸杞子[性味]甘、平。[归经]归肝、肾、肺经。[功效]滋肾补肝明目，润肺。（补充矿物质：锌）
黑豆[性味]甘、平。[归经]归肝经。[功效]养血平肝，滋阴止汗，乌发防脱发。（补充植物蛋白）
[组方解析]
也许很多人都会问同样的问题，为什么要这样组方呢？这里有几点理由，大家读完了就明白了。其一，这七味药的功效，有补气的，养血的，补肺润肺的，益脾补脾的，宁心养心的，滋肾温肾的，也就是说，此方周密地考虑了气血和脏腑。其二，七味药的性味中均为“甘”“酸”，甘入脾，脾胃乃后天之本。“胃气“充足，才能生精养神。“酸”入肝，肝主生发之气。“酸甘”味相配，可以“化阴”。女人老年后阴气衰退，是衰老的主要原因，所以养阴对于中老年妇女尤为重要。只是一张适于中老年妇女使用的小方子。男生不宜。其三，七味药中大枣、山楂、枸杞子为红色，黄精、五味子、黑豆、冬虫夏草为黑色。这是有用意的，红为火、为心。黑为水、为肾。心与肾对我们人体是非常重要的。
写到这里也许大家已很清楚这些药物的搭配是为了补五脏，养气血，健脾胃，关键是以滋阴养阴为主的君臣搭配。所以我服用这张方子主要是为了预防进入更年期的潮热、盗汗、心慌、失眠、头眩、视力减退、骨质疏松、腿脚抽筋、腰背酸痛、皮肤出现老年斑、皮肤衰老、脾胃功能下降等等影响生活质量的病症。这张处方更年期的女性用效果非常理想，其他人不可盲目照搬。
在喝了营养汤后１小时，吃早餐。我服用自制的养生粥也有４年了。天天如此，获益匪浅。
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