>>> 2008年第1期

人过４０，要预防膝盖部位疼痛

作者：庄淑芹

　　人一旦过了40岁,特别明显的老化就是膝盖的疼痛。严重时，膝盖关节变形的凸出状，并有浮肿、积水和运动障碍的现象，此时的症状称为“变形性膝关节炎”。
　　现介绍一种通过按摩的方式预防膝盖部位疼痛的方法。
　　（1）膝盖后面凹陷的正中央位置上有委中（如图1），以及下方柔软的肌肉变硬之外的承山，两者均属于膀胱经，所以用拇指的指腹刺激这两点，可消除行走时的疼痛。
　　
　　（2）脚底的涌泉经穴属于肾经，是可消除膝盖疼痛和倦懒的经穴。此外，脚踝的三阴交，可祛除脚的寒冷，经常刺激它可使血行顺畅，也可消除疼痛。
　　（3）膝盖外侧上方四厘米处的梁丘，和膝盖内侧上方五厘米的血海，也是非常有效的经穴。
　　先在椅子上坐好（如图2）再以两手的拇指和中指，从膝盖上方提起，拇指放在血海，中指放在梁丘，一脚举离地面，充分伸展膝盖。此时以指压左右脚的经穴，保持五秒钟后即放松压的动作，轻轻地放下脚。待疼痛缓和后，举起脚，直到大腿也成笔直状为止，反复十次左右。
　　
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