>>> 2008年第1期

冬季锻炼四不宜

作者：张凤敏

　　冬季进行适当的锻炼，可以御寒抗病、磨练意志。但是，如果冬季锻炼不当，很容易给自己的身体带来负面的影响，所以掌握冬季锻炼的一些知识很重要。
　　锻炼不宜骤然进行：冬季锻炼对于人体的体能消耗较大，容易疲劳，锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。
　　锻炼时不宜用嘴呼吸：锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。
　　锻炼时不宜忽视保暖：开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。
　　不宜空腹进行锻炼：清晨除了血糖偏低外，人体血液粘滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。