>>> 2008年第2期
衰老从大脑开始 抗衰从健脑做起
作者：肖祥云
有关研究表明，如果能坚持脑部运动，即多用脑，可以延缓大脑的衰老，延长大脑细胞的寿命。日本科学家报道，经常用脑的人到了六七十岁，思维能力仍像30岁那样灵敏；反之，那些三四十岁就不愿意动脑子的人，脑细胞会加速老化。美国科学家还做了一个有趣的试验，他们将75位年龄在80岁以上的老人分为3组：天生勤于思考组、思维迟钝组和受人监督组。实验结果是：天生勤于思考组的血压、记忆力和寿命都达到最佳指标。3年后，勤于思考组的老人都还活着，思维迟钝组死亡达12.5%，而受人监督组有37.5%的人已经死亡。
由此可见，勤于思考，有所追求，是人们健康长寿的重要因素，特别是老年人，不能饱食终日，无所用心。除应经常锻炼身体外，还要多用脑，学会科学用脑与健脑。健脑的具体方法有以下几种：
增强脑力运动 古人主张“博闻强记”。博闻可以增强记忆，强记又可促进博闻，两者相辅相成。要想达到这一目的，关键是要培养学习兴趣。实践证明，有效地进行脑力运动可以防病延年，预防老年性痴呆症，尤其是年轻时的脑力活动影响更大。
调节大脑状态 清晨户外散步，呼吸新鲜空气，或做体操，打太极拳等，可以使大脑获得充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的种种神经与肌肉。在大脑疲劳时，听一听音乐，或观赏一下绿草红花，蓝天白云，对调节大脑有利。
节欲健脑 中医认为，肾主骨生髓，大脑的活动有赖于肾精充养。节欲可以养精，养情才能健脑养神，推迟大脑的衰老。性生活过度会伤精耗神，未老先衰，百病丛生。历代皇帝贵族鲜有长寿者，就是这个原因。当然，对中老年来说性活动不可缺少，只是要掌握好“度”。
食补健脑 医学研究表明，脑的重量仅占人体重量的2%，但它消耗的营养是大量的。专家指出，各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等，都是大脑日常必需的营养。比较肯定的补脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类和母乳等。
多动手指 俗话说，心灵手巧，是有一定道理的。医学研究证明，手指功能的技巧锻炼可促进思维、健脑益智；玩健身球、织衣物等都是健脑益智的好方法。
按摩头顶 多作头部按摩，可促进大脑血液循环，延缓大脑衰老。两手十指从前发际到后发际，由上而下，由下而上做直线按摩；最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针方向后逆时针方向。上述按摩，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者，更有益处。
责编：赵继才 zhaojicai@126.com