>>> 2008年第2期
养生有法宝 中华智慧寻
作者：徐辉德
我是一名药剂师，在医院工作几十年，1994年退休。退休后，读了许多经典著作。我深感中华文化博大精深，无与伦比。中医药是中华传统文化的结晶，中医养生保健的理念，尤其是：“治未病”的思想，是老年人的行动指南。“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来，”是老年人防病保健的纲领。“春夏养阳，秋冬养阴”，人们必须顺应四时季节的变化，随之改变自己的生活。我在家专心致志做学问，除此之外别无所求，可以说是做到了“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦。”
二
我信奉经络学说，坚持每天疏通经络。
早晨醒后，在床上按摩丹田、百会等穴，以交通任督脉。白天按摩合谷、内关、足三里，做腹式呼吸。晚上按摩涌泉至热，以保护肾气。
古人云：“若要安，丹田、三里常不干。”每周灸丹田、足三里2～3次。此外,参考有关文献，我发挥中医灸法培补元气的作用，灸神阙穴，辅以按摩会阴穴，从而治愈前列腺增生症，夜尿控制在二次以下。
三
目前，我血压、血脂、血糖达标，二便通畅，饮食正常，睡眠充足，精力充沛。我身高1.57米，腹围85公分，体重49公斤。凡是见到我的老同事，都说我还和退休前一样没有老；陌生人见面，都说我只有60多岁，不相信我有74岁。
外表不显老，内心不服老，我对知识的渴望和追求不减当年。2007年春季，我有幸读李俊德教授主编的《长寿有道》一书，经过通读、细读、精读，170多位名老中医的养生经验让我深受启发和教育。我致信李教授，感谢他为读者编了这本好书，为发扬中医药作出了贡献，并请他为我推荐中医药方面的、适合老年人阅读的养生保健期刊。李教授很快就回信了，他亲切地称我“徐老”，还寄来了《中华养生保健》杂志2007年第5期，正巧，上面登载中华养生保健灸法函授班的招生简章，我正需要系统地学习这方面的知识，当即汇款报名，取得学号E07－0501。至此，我又增加了几位良师益友。
四
近几年，我为本地老年大学和机关、社区老年人讲过几次保健课，并把讲稿整理，在江西省老年体育协会主办的刊物《康乐寿》上发表了两篇文稿，这两篇文稿，集中反映了我的养生之道，主要内容是：生命在于平衡，平衡的实质就是和谐。老年人在养生过程中，要掌握好养身与养心、动与静、用脑与动手、快与慢、营养与节食等诸多因素，加以平衡，不要偏废，进而达到天人和谐，人际和谐，身心和谐的境界。
读书、实践、思考，是我探究老年人养生之道的主要途径和方法，这本身就是一种形式的养生。人老了，还应该有理想、有追求，无所事事有损健康。魏武帝曹操在《龟虽寿》一首诗中写道：
“老骥伏枥，志在千里;烈士暮年，壮心不已;盈缩之期，不但在天;养怡之福，可得永年。”
有人说：“志远寿长。”言之有理。
(本文系“我的养生理念和实践”征文入选作品）
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