>>> 2008年第4期
我的瑜伽情缘
作者：龙际鸿
2005年7月，我们北京天通苑社区的一个瑜伽馆招收学员，正式报名前,可免费体验几次。于是我怀着好奇(试试看)的心理,走进瑜伽馆,跟随老师体验起来。
通过几次体验式的练习，我感到瑜伽动作优雅轻盈、速度缓慢、呼吸自然，是既安全又内外兼修的一种运动。对于老年人来说,同样可以提高身体各部位的柔韧度，恢复身体机能,并能促进气血的通畅, 只要根据自己的身体状况,选择合适的瑜伽姿势，配合呼吸，在自己的极限范围内慢慢地伸展就可以了。这种修身养性的运动，不论男女老少都可以参加。久而久之，我就爱上了瑜伽，与瑜伽结上了情缘，一天都离不开它。
练瑜伽，进瑜伽馆是一种很好的方式，但花钱很多，会增加经济上的负担。于是我选择了自学自练的方式。
我买了一些瑜伽的书籍和光盘，边看边学。由于是自学自练，时间和场地都能灵活掌握。天暖和时就在户外练，融入大自然；天冷时就在家里练，门厅当作健身房。
我从2002年开始，长期订阅《中华养生保健》杂志，等于把养生保健专家请到了家。这本杂志，还经常刊登有关瑜伽方面的文章，特别是从2006年第6期起，连续刊登陈雨彤老师的“瑜伽健身系列法”，从理论和实践上详细阐述了瑜伽的真谛，通俗易懂。而且每期都有“瑜伽经典体位介绍（每月一招）”。这些都是很好的瑜伽材料。
我从70岁开始练瑜伽，现在坚持两年半了，开始练时，关节疼痛，我始终咬紧牙关不屈服，直到满意为止。在练莲花坐的时候，腿盘不上来，关节钻心的疼痛，曾有放弃的想法，认为年纪大了不练这个体位算了。后来一想一定要坚持，就慢慢把双脚往大腿上搬，天天搬，天天有进步。终于在第五天一下给搬上来了，但是一秒钟都停不住。但我还是很高兴，总算搬上来了。从开始的几秒钟到一分钟，再到五分钟……现在莲花坐能坐20分钟，这就是坚持不放弃的结果—坚持下去就带来了快乐，从快乐中就能继续坚持下去。
现在练瑜伽成了我老年生活中的重要组成部分，每天都离不开它。无论是外出旅游还是探亲访友，我走到哪里就把瑜伽垫子背到哪里。通过两年半的瑜伽练习，我的肢体关节灵活了，柔韧度增加了，一般动作能舒展自如。 现在我步履轻盈，精力充沛。去年五一我还轻松的登上了琅牙山。而最大的感悟是，心态平和了，对一些事情看得开、放得下，使自己的心灵始终处在无忧无虑之中。
(本文为“我的养生理念和实践”征文入选作品。地址：102218北京昌平区天通苑东二区11楼905室 )
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