>>> 2008年第5期
牙疼不用治，锻炼自然好
作者：孙娟娟
我有牙龈萎缩，牙质过敏的症状好几年了，牙过凉过热、酸特别是甜的带黏的食物粘到牙上时，更是钻心的痛。有时也常有牙龈肿痛、出血症状，口服维生素C也不管用，请牙医看时，也无什么有效方法。有一位医师教我一方法：把手指洗干净，用手指在口内牙龈处按摩。自己试了一次，想洗手后按摩不方便，只试了一次，不舒服就没有采用。
后来参考书及自己实践多年总结出来的一套方法介绍给大家供参考：
～１～早、晚叩齿三百次。即早上一醒来即叩齿300次，（叩的声音要自己听见）晚上睡时一躺下即叩300次。
～２～每次上卫生间小便时，即咬紧牙关，同时下蹲，闭上双眼，我的体会是牙关咬的越紧越好，牙会有很舒服的快感。
～３～在不吃不喝的任何时间，都可以空嗽口，就是口内不含水，空嗽口，有唾液后慢慢咽下。
～４～坚持三餐后嗽口、早晚刷牙的良好习惯，特别是晚上刷牙后，睡前不再进食，如需吃东西时， 睡前一定再刷一次牙才好。
～５～叩齿后可以再做一赤龙搅海，动作是：用舌头在嘴唇内面、牙齿外面紧绕着牙龈沿右下左上转圈，一次转三圈后，改成沿牙龈右上左下转圈。（根据自己情况可按九的倍数转三圈）。
～６～我个别牙缝稀，过去饭后用牙签剔牙，现在我改用牙线剔牙，也是爱牙的一个方法。
～７～用舌头做赤龙搅海，有时舌尖不能全面绕牙龈转圈，我用手指在口唇外面绕牙龈从右下左上按摩。正反各九次或九的倍数，我这样做的次数较多。
以上这些方法开始时常忘记。特别是上卫生间总想不起来做，于是，我就在看得到的地方，用毛笔写上“咬牙闭眼”四个大字贴在墙壁上。后来就不再忘记了。
我的牙至今没有痛过，什么凉、热、酸、黏都能吃。
我1932年正月初九出生，今年整75周岁，认识我的人都羡慕我有一口好牙，多年来坚持再坚持，重复再重复。在牙齿方面，也是“重复是成功之母”的原则吧。
【附录】
1.选用的牙刷也要注意选较好的一些，牙刷毛太硬会伤牙龈。
2.我看到很多人刷牙后把牙刷那头向下放入刷牙杯里，这是不正确的。你可以闻一下，经常向上的牙刷头没有异味。
3.有人用的牙刷的毛已经变形了还在用，那更会影响牙龈的。
4.虽然人们宣传一只牙刷用1—3个月，可有时牙刷才用1个月，牙刷上就有了黄色、棕色污斑，这种情况一出现，则还是尽早换新的好。
5.选用牙膏，要用完一支品牌，下次换一品牌，不要连着用一种。这对牙齿的保养也是非常关键的。
责编：曹革林lansheng1234@sina.com