>>> 2008年第5期
健康观念３１５
作者：郭德才
俗话说：早睡早起身体好，一日之计在于晨。所以有许多爱惜自己身体的朋友，都喜欢早起床，并习惯于晨练。他们认为早上空气新鲜，晨练利于健康。但美国一所大学的医学保健专家，在近期做了大量研究后明确指出：人体的最佳活动时间是下午6至8点，而不是在清晨。我们知道，人体的各种活动都受“生物钟”的控制，一天24小时之内，人的体力最高点和最低点都有一定的规律性，而大多数人的体力发挥最高点都在傍晚。在此时，肢体反应的灵敏度及适应力都可达到最佳，心率及血压的上升律也最为平稳。
据新华社消息：日本都市几所大学和医院的研究人员，对3017名年龄在23至90岁的健康人调查结果也是这样。他们发现习惯早起者患心血管疾病的风险普遍较高，特别是在上午6至10点最易发生心肌梗塞。而世界卫生组织在调查了4769例心肌梗塞患者后同时也发现：在早晨和上午，一般人的体温较低、血液浓稠，在这个时段死亡人数约占全天的60%以上。英国伦敦西敏大学的生理学研究人员，对42位志愿者的实验也得出早起锻炼对身体不利的结论。他们发现：早起床者最易患肌肉痛、感冒、头痛等疾病。
“干干净净，吃了没病”，也是人们耳熟能详的一句生活谚语。但近期科学家们通过研究却对此提出了质疑。英国布里斯托尔大学的研究人员，在对1.4万名儿童进行长期观察后发现：那些过分讲究卫生，每天洗手在5遍以上的儿童，患哮喘病的发病率要比“脏”点的孩子高出5倍。而美国科学家的调查结果也同时表明：在过分清洁环境中长大的儿童，其抵抗某些疾病的能力反而不如在一般环境中长大的孩子，前者更易患溃疡性结肠炎等疾病。
此外，英国癌症研究所在对富裕家庭儿童的调查中也发现：这些孩子患白血病的几率为80年前的10倍，而患湿疹的比例也由上世纪60年代的3%，提高到了今天的14%。其主要原因，也是因小孩接触细菌的机会太少所致。伦敦大学国王学院的精神病专家凯文·古尔奈教授认为：平时接触少量细菌对人体是有利的，只有这样人体才可产生相应免疫抗体。我们平时应鼓励孩子到野外去玩，哪怕是出一身汗，滚一身泥都会对孩子的健康有益。
很久以来，人们一直认为睡眠在8小时以上是最理想的休息时间。然而美国加利福尼亚大学的研究人员，在对100多万人观察后却发现，那些每天睡眠8小时或更长时间的人寿命反而较短，而每天睡眠在7至8小时之间才最有助于延长寿命。另据国外媒体报道：芬兰科学家对2.1万名成年人进行长达22年的跟踪研究同时也发现，睡眠少于7小时或超过8小时的人，其死亡的可能性都比较大。
“长吁短叹”是我们在遇到悲伤、忧虑、哀思、痛苦时，人体产生的一种自然生理现象。长期以来，人们一直认为长吁短叹是一种消极和悲观的表现，其结果必然会影响身体健康。但日本心理学家近期却提出了不同的看法，他们认为，当人在悲哀时如能长吁短叹两次，将会起到安神解郁的作用。就是在工作、学习疲劳后做一番长吁短叹，也会消除种种不适之感。即便是心情愉快之时长吁短叹一次，也会对健康大有益处。
随着医学科学技术的不断发展，人类对早期癌症的诊断能力越来越强，所能发现的体内肿瘤也越来越小。这种医学上的进步对早期癌症患者来说理应是件好事，然而美国的一些医学专家对这种进步却提出了不同的看法。近期科学研究表明，大部分早期癌症如果不去主动发现，其肿瘤也不一定都会增长或恶化。佛多特州的内科专家威尔什认为：“对无害的肿瘤进行手术或化疗不仅无益，反而有害。有些治疗甚至还会给患者带来严重的后遗症。”
很长时间以来大家都认为：在昏暗的光线下工作或学习有损于视力，在近距离之内看书会对视力造成永久性的伤害。然而，近期眼科专家通过大量研究却发现，晒太阳少，才是造成眼睛近视的关键。据国外媒体报道，澳大利亚视力研究中心的伊思·摩根博士，在首都堪培拉举行的视觉科学会议上指出：形成儿童近视眼的主要原因是眼睛过度生长所致，但多晒太阳能促使体内分泌更多的多巴胺，而多巴胺能有效地限制眼睛的生长。故孩子们在室外活动的时间长短，才是他们是否形成近视眼的关键因素。
不少人都这样认为，骨折后多吃些肉骨头可促使骨骼的早期愈合。然而新的医学研究则认为：骨折病人多吃肉骨头不但不能促进早期愈合，反而还会使骨折痊愈的速度变得更慢。研究人员在对200例各类骨折患者的对比治疗中，将同类骨折病人分成两组，其中一组饮食以肉骨头为主要菜肴，而另一组则以一般菜肴为主。30天后经用X光拍片发现，前一组骨折线仍然清晰可见，后一组患者大多数骨折线已模糊难辨。其原因是受损伤后骨的再生主要依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨胶原的条件下才能更好地发挥作用。而骨头汤的成分主要是钙和磷，骨折后如果大量摄入就会使骨质内无机质成分增高，反而阻碍了骨折的早期愈合。正确的吃法是多食用些如：猪皮冻、牛奶、豆制食品及水果和新鲜蔬菜。
“有钱难买老来瘦”，这是一句流传很广的老话了。但美国在近期的一项研究中却发现：无论是男女，若他们在50岁后体重大幅度减轻，到65岁以后的死亡率就会大幅度地增加。其主要原因是：体内的胆固醇含量过低所致。研究表明，当老年人血液中的胆固醇太少时，其死亡率就会增加4倍。低胆固醇最易导致脑出血性中风，因为缺乏胆固醇会使血管变得更脆。特别是在高血压的情况下，低胆固醇比高胆固醇危害会更大。
（地址：河北省石家庄市泰华街劳教所宿舍八号楼一单元102室）
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