>>> 2008年第5期
太极拳：我的祛病强身之路
作者：李清泉
一
过去，我习练的是社会流行的太极拳，先后学练了24式简化太极拳、42式竞赛套路、48式太极拳等，还学练了太极剑、太极功夫扇。习练拳、剑、扇，获得了一定的健身效果。但身体状况并无明显变化，每逢夏季练拳后大汗淋漓，多患感冒，连续几年每年总要感冒一、两次，不是打针服药，就得住院治疗。我想，能不能找到一种祛病效果更好的方式呢？2005年看了《中华养生保健》杂志登载的内功太极拳介绍，我试探着邮购了一册教材，并于第二年，我便报名参加了内功太极拳函授。
二
接到教材后，我就放弃了其他拳、剑、扇、套路的练习，一门深入地按函授教学计划学练内功太极拳。前两个月，按计划安排，每天坚持学练两小时无极庄、起势和收势，就收到了明显的健身效果。我按教材要求，每次站无极庄半小时，每天早晚各一次。站完庄后，接练起势、收势。两个月下来，气色好转，心情愉悦。
经过一年多内功太极拳的锻炼，练拳时的内在感觉也慢慢地强了起来。练起势时，感到内气由上而下，又由下而上地循环运行，隐隐约约地感觉了三道气圈的存在，行拳走架，特别是手的开合出入运行，都在三道气圈中轻松地运行。“意在先”、内气催姿势，意气引领姿势，行拳时，慢慢地有了圆融、松柔、轻灵之感了。一套拳打完，感觉轻松、舒适、愉悦，而不是过去练完一套拳后大汗淋漓，气喘嘘嘘。
三
经过一年的自学自练以后，为了规范动作，弄懂拳理，2007年9月参加了内功太极拳的面授，10月又参加了提高训练班。经过面授，不仅规范了行拳心法、套路动作以及每路拳的方位、走向，而且聆听了“太极拳与身心修养”、“太极拳：以人为本的修身方略”、“太极拳最核心的养生智慧”等理论讲座，初步明了了太极拳的理论渊源，发展历史，受到了一次深刻的太极拳文化教育；加深了太极拳理法如一的认识，在练拳中，逐步做到神、意、气、形，开合出入，内外相合，阴阳变转，圆软松柔的行拳，好像在一个气团中练拳一样。面授时，练22式的揽雀尾、云手等有开合动作时，感到一合，身前之混元气从胸中十字合入，从背劲源开出，并在周围散开，一开，背后之气则从劲源、胸中十字散出；而后来，学练提高班时，一合，感到混元之气，从整个身前进入体内，向周身弥散，又由背后透出，一开，背后、身内之气又都向前开出，特别是云手时，好似在云雾中运行，气感很强，真有那种“气遍周身不停滞”之感。一套拳打完，感觉轻松、舒适、愉悦，而不是过去练完一套拳后大汗淋漓，气喘嘘嘘。
四
面授后，我感觉到体内作为人体“第二心脏”的微循环系统功能在加强，经络、气道、血道通畅，血液无淤无阻，身体产生了一些微妙的变化：面部的老年斑点、小斑块已经消失，大点的斑块颜色逐渐变淡；两鬓的白发在减少，头顶的黑发在增加，且颜色逐渐变深；右大腿内侧静脉血管血淤阻塞的部分正在逐步消失，右大腿内侧有多条静脉血管淤塞，一条条血管呈青紫色，有的小静脉血管青紫的尾部还显现红色的淤血小斑块，在面授后期，这些小静脉、小动脉血管淤塞，包括红色斑块就已消失，回家后，一个多月来，由于坚持练拳和走转，大一点的青紫色状已经消失；特别不可思议的是，我的脚后跟，多年来每到冬天就皲裂，夏天一沾凉水就开皲，裂口稍宽就疼痛，有时走路得一拐一瘸地行走，每天需擦2-3次护肤霜才能正常行走。
学练内功太极拳，特别是面授以来，就没有皲裂过，冬天来临至今，脚后跟也无皲裂，且脚掌、脚后跟的硬皮肉茧都已褪去，现出较为细嫩的皮肤。此外，由于血液循环加速，肠胃功能好转，体液运化正常，作为人体“下水道”的二便也很通畅，每天按时排大便，色深，形状、硬度都很正常，在每天喝足“八杯水”的情况下，排尿次数减少，夜尿减少，基本一次，有时整夜无需起床小便，尿频尿急的症状也消失了。
另外，我能科学的安排自己的练拳时间。每天练拳前，进行了30—40分钟的10来节太极松身法训练和上下蹲起、松腰揉球等训练，每次练拳前再站10分钟左右的无极庄。
现在我感觉自己的身体一天天的强壮起来，我要一直坚持下去，锻炼好身体来回报社会，为人类健康做出贡献。
（本文系”我的养生理念和实践“征文入选作品。地址：418000湖南怀化市锦溪北路75号怀化市畜牧水产局）
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