>>> 2008年第5期

早晚腹部按摩有助排毒

作者：春　妮

　　其实所谓的“毒”，按照中医的说法就是宿便在肠道内的残留。没有规律的饮食，使得很多白领一族的体内都藏了大量的“毒”，排毒，成为很多女性的健康口号。白领一族不妨试试这些方法，尽早排除体内的“毒”。
　　◎ 一是饮食调整。
　　要吃得粗糙一些，吃一些粗的食物，如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜、水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。
　　◎ 二是运动抗毒。
　　建议白领女性每天快走30分钟，最好每天做一套健身操，帮助肌体促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。
　　◎三是自我按摩。
　　医生介绍了一个白领自我按摩的方法：在肚脐下用手掌顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，早晚各一次，建议最好用掌心按摩。