>>> 2008年第6期
今天，你“固丹田”了吗？
作者：蒋 文
陈师境界高远，养生有方，功夫出众。他有这么一种说法：都是丹田惹的火，都是丹田作的怪。其意为修炼丹田就是修炼心意六合拳的核心，甚至可能还是修炼中华内家武艺的核心。
过去的拳家教练心意拳是从教鸡形步开始的。陈师认为小孩子练心意拳，开始是应该先走一阵子鸡形步或是摇闪把。因为小孩子本身就元气旺盛，而这种矮步联体的功架也确实容易使人出功夫。但是，对于有些岁数的学练者，则似乎更应该从“固丹田”开始。所以，陈传的心意六合拳都是从“固丹田”一项开始的，然后是十字裹横与蛇拔草。因练十字裹横易于上手应敌，而练蛇拔草主要是为今后活步实战时的得劲、得位、得手打好基础。陈师说：“如果要我给心意六合拳再添一项的话，那就是抻筋拔骨固丹田了。”而因为受陈师的影响，大家都很重视抻筋拔骨固丹田。以致于在后来的日子里，学员之间见面或是网上聊天第一句话问的就是：今天，你固丹田了吗？
大概是因为现代的生理学、解剖学都否定丹田，于是建立在现代生理、解剖学基础上的现代体育与武术，也不支持“丹田”一说。我先学的就是现代的体育与武术，后来才接触到传统的各派名师。我是习有体认，才转变的思想认识。自然门泰斗万籁声先生认为人是可以炼出丹田的，炼出丹田意义非凡。他说：“人体原有能量源，即在丹田；有能量流，即真气之循环。精气之在身内，犹如汽油之在车内，为人体发动之本。”可见他非常支持丹田说，还支持经络论。神虎术传人魏坚毅先生更是强调每一动，无论是出拳出脚都要由大丹田带动全身各部大小筋肉骨节同步一体的运转，他在训练我时，总爱说要用丹田打人（其实是通过拳脚等来体现），而通过“团曲磨贴”连上大丹田，充分发挥了丹田效用的拳脚才不会是花拳秀腿，才是具有一定的内涵实质和杀伤力的，这也就形成了神虎术的实战风格：左右开弓，手脚齐飞，重拳重腿放（创）人。神虎术的基本功、立山功、蹲山功、行山功、纵山功、滚山功、睡山功被称之为万术之底宝。其一部功与二部功从其主旨来讲都是为了大活炼丹、大活活丹与大活养丹的，逐步孕育成的大活丹田中的元灵气—敏锐灵动疾变的内气，会自循脉道通行全身，使全身得到灌注濡润。
我当初所以一见陈老师之身手，及至一听他讲解的拳论，我即对他与所传之心意六合拳相当推崇，这与之前从名师学练过自然门及神虎术等还是大有关系的。
因为自己本身于武学上就有些造诣，所以一艺通百艺通，再学练起心意六合拳就进展神速。我们练抻筋拔骨固丹田当然是要求一气呵成的，但如果放慢动作加以分解的话，是可以将它分为三步的：第一步全身由丹田带动整体联结；第二步由丹田带动手脚团曲紧缩；第三步由丹田带动手脚伸展鼓涨。同时，持“咬气诀”发雷声，实现内气鼓荡。坚固内脏，肌肉成劲，毛发飞涨，力透稍节，手脚齐到。通过固丹田的训练，我认为的确可以达到对人的校形目的，使人玉树临风，气宇轩昂，威风凛凛。另外，也可以让我们深刻体会到一些拳论说法上的正确性，比如：“ 抓住丹田勤练功，灵动机变妙无穷 ”、“ 练就丹田千斤力，万两黄金不予人 ”等。一般说来，如果我进入功夫态认真练心意拳，大概只需练上三、五遍就可以由内而外，遍体温暖，额头渗汗。陈师说：这就开始清洗内脏，排除毒素了，使人健康年轻。陈师今年已有50多岁，但却是皮肤白净细腻，外貌看上去要比其实际年龄年轻10多岁。他告诉学员：你别看我50岁是这个样，我60岁可能还是这个样。这主要是因为他练就了充沛的内劲，并致使全身筋肉骨节有序联结，所以运动时才效率高，而损耗少，补充快。他就犹如是一台高精密度的机器一样，产量大，效率高（投入少而产出多），而且还使用寿命长。
有道是：身体是革命的本钱。健康对人们都很重要，但是由于某种原因，许多人要忙于生计与工作，特别是一些机关的工作人员或是企业的白领阶层，几乎都没有时间去从事体育等各种锻炼。因为运动不足，营养过剩，什么肥胖病、高血脂、脂肪肝等富贵病就纠缠上他们，使他们长期处于亚健康的状态，身心与工作深受影响。说真的，很多体育锻炼都需要大量的时间，开阔的场地以及大量的金钱花费，这也是让人们敬而远之，望而却步的主要原因。但中国的内家武艺，如心意六合拳，则只需卧牛之地，随时随地都可以习练。这种锻炼对坐办公室的人特别合适而有益。西方谚语：“生命在于（科学的）运动。”可能一些外在的锻炼，不能使人整体内壮，协调发展，不能蓄能反而耗能，使身心发展更加的不平衡。同时也不会使人有妙趣横生，欲罢不能之感。心意六合拳则不同，它以人为本，由丹田带动全身各部统一整体行动，全面、协调、可持续发展，是科学的内功拳，健身、健美、自卫益智的功效只在举手投足的锻炼之间，而有些锻炼的方法功效是单一的，它则是具有综合功能，有些功法要长时间才会有些功效，它在短时间内即可达成。真可谓是法简效宏，一举多得，何乐而不为呢！
我自从随陈守孚老师学得心意六合拳体系的第一步—二十四大把，第二步—四把拳后，常常是早晚各用不到半个小时的时间练习它。就是工余课间，也会随兴练上几遍。顿时也会感到精神振奋、激情满怀，对生活与未来充满信心与期待。
《孙子兵法》上说：识众寡之用者胜。如果你早晚各用半小时的时间勤加练习，我建议你将陈传心意六合拳这种科学内功拳的第一、第二步练完，如果你只有几分种的时间，我也建议你主要练练固丹田。总之，非志无以成学，这样不出半月，你就会感受到发生在自己身上的深刻变化。
就在要结束本文时，我的耳边又响起了陈守孚老师在传艺期间对我说的话：“国外没有这种内家武艺，他们很想得到，可就是得不到，正因为有这么多爱国者，才把这门学术留在了国内。让国人把身体练得棒棒的，要让他们感受到中华武艺的好处，并因此提升他们的生活质量，要让这种优秀的武道文化陪伴他们一生。”
的确，秘传与秘诀只有普及了才有意义，而普及正可以从学练固丹田开始，下次，若是碰到你，我一定会问上一句：
今天，你固丹田了吗？！
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