>>> 2008年第7期
人活着，要对自己在意点（下）
作者：张文卓
祝先生认为，就养生而言，练习太极拳最大的好处是促使身体里边的协调。他说：“人为什么长瘤子呢？根本原因是经络不通，气血淤聚。比如说痔疮，就是因为微血管的血淤聚了，正常的血液循环受到阻塞，所以就得了痔疮。祝老认为，老年人养生关键在于睡眠和两便！
由于经常练太极拳、练太极松功，祝先生睡觉很踏实，次日早晨起床，周身舒适，不会出现腰酸、脖子疼的小毛病。尤其是练习太极松功后，手脚轻灵了，身体松柔了，走道方便轻快了。
至于两便，祝先生说每天早晨起床他就排便一次，一般中午也一次，因此他从没有便秘的毛病。治疗便秘的秘诀，他的书中也介绍了一些。动作等都很简单，比如早、中、晚揉腹三次，治疗便秘的效果就很好。
如今，随着生活条件的改善，和养生风潮的掀起，什么季节吃什么现在已经不是新鲜话题了。但做好这些的同时却特别需要考虑科学膳食。祝先生晚上基本只喝点粥，不吃干的东西，有时候连粥都不喝，喝点酸奶。世界卫生组织提出喝绿茶、喝酸奶、喝红酒，所以祝老每天要喝红酒，他喝的酒是自己酿造的。
造酒的方法很简单：葡萄上市最便宜的时候，选一些珠大水多的，连梗洗净，放在桌上，铺上干净的毛巾，用电扇吹干，一滴水都别有，这是为了保证红酒的纯度，找一个干净的大塑料桶，按照六斤葡萄一斤糖的比例，将葡萄攥碎，上面撒上白糖，封口。约十天之后，葡萄皮和葡萄籽会逐渐浮上来，下面沉淀的便是酒了。由于天气热，所以放在窗外很快会发酵，每天打开瓶盖放气两次，要是忘记放气的话，它会膨胀，要不断交换瓶子放气，由大瓶转小瓶再换大瓶，等什么时候彻底没气了，过滤掉瓶底的沉渣，存酒。存酒的时候最好用玻璃瓶子，将喝过的红酒瓶子留下来再用也可以。隔年喝，口感会更好。另外，浮起来的葡萄皮也别扔，如果家里有女士的话，可以用它来泡水洗澡。
谈到这里，祝先生还颇有成就感的邀我们品尝了他亲酿的红酒，味道非常甘醇。
五
祝先生认为养生是自己的事。他说，人有三美：脸美，脖子美，手美，现在又加一个腿美。
有记者采访他，惊异他脖子的皮肤为何还那么好？祝先生告诉我们，他四十出头的时候，就看到那些上了岁数的人脖子皮肤邹邹巴巴很难看，他想这可不行，得想想办法，于是就发明了向上搓揉、按摩脖颈的方法。每天他洗完脸后，都不急着用毛巾擦干，而是用手搓揉脖颈和面部，直至水自然干，祝老现在70多岁，可是脖颈依旧很光滑很好看。
美手的方法就是揉搓手。具体方法是孙家（孙思邈）传下来的“镇八邪”，就是按手指顺序依次搓揉手背。手心保健可用揉核桃的方法，没核桃用玉也可以。
美腿的方法其实也很简单，上下揉搓小腿，经常按摩腿、脚踝和脚趾。操作有两种方法，一种是用玉按摩，玉不在于多好（按摩时不要穿衣服）。另一种就是用胶囊药的药壳擦，因为它表面凹凸不平，所以有刺激性，且简单方便不费钱。废物还可以利用，一些有刺激、按摩作用的把件都可以。这些方法呢，又不花钱而且也不费时间，自己就可以操作了。
此外，祝先生还特别强调，身体各部位要经常按摩、揉搓和拍打，活动完了这些，身上会很热的。此外，叩齿和涮舌也很重要，据说长期坚持这个，老了之后说话不含糊。这个可以按照自己的意愿做，每个人心里都有个感兴趣的数字，可以连续扣齿36下，也可以扣49下，但最好扣99次。
谈到女性保健时，祝先生认为：第一，不吃凉—要远离冰棍、冰激淋等寒凉食品；第二，不喝饮料，少吃垃圾食品—外出旅行，可自带白开水，喝时第一口要漱掉，喝水都要温和着喝，含在嘴里提高点温度再喝；第三，坐的时候千万不要翘二郎腿，它有个缺点，循环受阻，血液不通，年轻人现在这样坐当然没事，但以后有可能会罹患脉管炎。
祝先生说：“人得病有很多因素，不是一下子得的，是攒的，到发作的时候就会一下子发作。那么病好呢，也不是一下子好的。有句成语：病来如山倒，病好如抽丝。所以每天都应该按摩、拍打、搓揉自己身体的有关部位。这样还能得病吗？不可能的事。”
六
祝先生亦是“药王”孙思邈后人的门徒，教他的老师叫孙继先，是药王34代传人。杨禹廷大师传给他的揉胸法（详见祝老师《太极拳内功养生法》），他常年坚持，杨禹廷大师自42岁开始练习，至96岁去世都没有生过病。后来，祝先生就根据这个自己又研究了揉腹法。
祝先生所传授的太极内功养生法内容很多，而且方便好操作。他热心养生方面的知识积累，他的太极拳内功养生法多是平时社会搜集而来。
以前祝先生有过落枕的毛病，后来上峨眉山，恰好遇到一个道长，他教了祝老一个根治的方法，按照道长所说的去做，结果还真的见效了，后来祝先生就自己耐心揣摩，也研究了很多其他的方法。采访时，祝先生讲了一个治腰的养生小方法，据说是清朝宫廷叶赫那拉氏的后代所传：到公园找棵大树，背对大树保持一步左右的距离，然后双脚立正，扭身回头看树，同时交换抬起左右手，向左转时抬右手，向右转时抬左手，身体不要用力。这就活动了腰身，也不费劲。
结束采访时，祝老说了一句话，“人活着，要对自己在意点”。
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