>>> 2008年第8期
轻轻松松十分钟保护心血管
作者：舒 淇
★ 手指梳头一分钟
用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。
★ 轻揉耳朵一分钟
因耳朵布满全身的穴位，用双手轻揉左右耳至发热，可疏通经络，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。
★ 转动眼睛一分钟
端坐闭目, 眼球上、下、左、右运转10圈。
★ 拇指揉鼻一分钟
可按摩鼻旁的迎香穴，起到保健效果。
★ 轻叩牙齿和卷舌一分钟
可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
★ 伸屈四肢一分钟
通过伸屈运动，使血液迅速周流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
★ 轻摩肚脐一分钟
用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
★ 收腹提肛一分钟
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
★ 蹬摩脚心一分钟
仰卧，以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环加快，有活经络、健脾胃、安心神等功效。
★ 左右翻身一分钟
在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。
责编：张宝盈 zhangby98@sina.com