>>> 2008年第10期

睡眠不香　对付有招

作者：稳　夷

　　用脑过度或患有神经衰弱的人，总会为夜间睡眠不香而烦恼，下面几个简单的方法，总结出来，也许对您的睡眠会有一点帮助，不妨一试。
　　※ 排体酸 ※ 很多人在劳累一天后，洗漱完毕上床就睡下了。其实这时候的肌肉内，尤其是集聚在下肢的能量代谢产物─乳酸，会出来干扰睡眠，让您全身酸痛睡不着。因此，睡前可用三法解决下肢的酸痛不适，一是用热水泡足，加强血液循环，促进排酸。二是将两手掌反复搓热后，用右手掌擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手掌擦右足心。一般以擦 3～5 次为佳。
　　涌泉穴位于足心，为足少阴肾经的起点，按摩这个穴位，能引导虚火下降，有助于安神养肾。三是反复用双手按摩或轻轻捶打从大腿到小腿肚这些地方，一直到感觉不再酸痛为止，这样一来，睡眠质量才会高。
　　※ 鸣天鼓 ※ 每晚临睡前，将两手掌心放在双耳上，然后将食指放在中指上，让食指滑下弹击脑后 15 次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头痛，促进安神和头皮血液循环有一定的作用。
　　※ 睡前酒 ※ 睡前喝杯红葡萄酒（30～50 毫升），有助于帮助睡眠。如果在酒中各加小半勺蜂蜜和香醋混匀后再饮用，效果会更好。
　　
　　责编：张宝盈zhangby98@sina.com