>>> 2008年第10期

睡眠，左右着你的免疫力

作者：施永连

　　“健康的体魄来自睡眠。”这是科学家们新近研究后提出的观点。因为一个身体健康的人，肯定其免疫力较强，能抵御各种病原微生物的侵扰，不致患病。而增强免疫力的重要措施之一就是睡眠。科学家认为，如果你希望自己健康，就必须重新估价睡眠对健康的作用，在日常生活中，人们往往为了健康只注重饮食和运动，却忽略了睡眠这个重要因素。
　　免疫学家对睡眠、催眠与人体免疫力的关系作了一系列的研究，得出的结论是：睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。免疫学教授对28名试验人员进行自我催眠训练，结果表明，施行催眠术之后的受试人员，其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。而这两种淋巴细胞正是人体内免疫力的主力军。T淋巴细胞和B淋巴细胞数量的上升，意味着机体能抵抗多种疾病的侵袭。由此可见，催眠方法可以增强人体的免疫功能，今后可利用它辅助治疗有免疫缺陷的人。
　　科学家同时还发现，实行催眠术后的受试人员，在日常生活压力面前表现出更强的自信、自尊和独立处事能力。上述实验结果告诉我们，如果失眠的话，应该采取自我催眠疗法，让病人有充足的睡眠，这有助于恢复健康；如果病人睡眠不足，即使病情不再恶化，康复期也会延长。因此，充足睡眠如同服药一样重要。
　　要想健康，增强身体的免疫能力，就必须重视睡眠。在现代快节奏的生活中，人们应节制夜生活，保持充足的睡眠时间。根据专家的研究，人每天保持7至8小时睡眠是不可缺少的，如有条件，每天辅以半小时至1小时的午睡，将更有益于人体健康。