>>> 2008年第11期
坏性格谋害男人健康
作者：张 玲
弗劳依特的诊病方法科学吗？现代医学认为，人类70％的疾病属于身心疾病，与性格有绝对瓜葛，男人尤其如此。奥妙在于决定男性特征的荷尔蒙——睾丸酮比女性多得多，致使男人体内的应激系统更难于平衡，情绪等心理变化更大，进而牵连到疾病等诸多健康问题。
何谓性格？用心理学家的话来说，就是“表现在人的态度与行为方面比较稳定的心理特征”。这种“心理特征”各不相同，有人争强好胜，有人温和乐观，有人孤僻被动，有人多愁善感……虽然形形色色，但总的说来可分为好坏两大类。好性格对健康的影响是积极的，如生性乐观的人心理压力小，较少发生器质性病变和慢性疼痛，平均寿命可较普通人长7.5岁。再如责任心强的人，善于规避风险，坚持健康的生活方式，能让血压、血脂、血糖等始终保持在正常水平，因而长寿的希望会更大些。至于外向型人，活泼、开朗，与乐天派相似，免疫力强，心脏病发病率较常人低15%，发生感染的风险也很小，即使患病康复也较快，缺点是容易与肥胖结缘。
坏性格恰恰相反，乃是多种疾病的祸根。如“克己型”人，处处约束、克制自己，将遇到的麻烦甚至痛苦压抑在心头，给人一种“有泪不轻弹”的男子汉形象。此种人患上癌症的几率成倍增长，被称为癌症性格。换言之，具有癌症性格的人很可能在一生中的某个阶段遭受癌魔之害。
根据医学专家的研究，还有多种坏性格与特定疾病关系密切，请看“黑名单”：
◆冲动型。多具有雄心壮志和进取精神，急于求成，争强好胜，人际关系糟糕。医学研究资料显示，该型男人攀上心脑血管病的概率比一般男人高3.5倍，发生过劳死的危险性高11倍，发生心绞痛甚至心肌梗塞的危险性高7倍。另外，胃溃疡的发病风险也较高。
◇焦虑型。体内应激荷尔蒙处于高水平，罹患高血压的风险增加3倍。
◆攻击型。容易发生慢性炎症与动脉硬化，心脏病风险增高。另外，攀上周期性抑郁症的可能性也较大。
◇羞怯型。羞于社交，容易遭受病毒偷袭，攀上各种病毒感染性疾病，如流感、乙型肝炎。
◆忧郁型。由于大脑过度抑制，招致免疫功能失调，引起营养性功能紊乱，降低组织代谢过程，使人体虚弱早衰，从而给了癌症、心脏病等的入侵以可乘之机。
◇神经质型。容易与哮喘、头痛、胃溃疡、心脏病等结缘。
◆悲观型。日后发生帕金森综合征的几率高，总的早亡风险比乐观型人高出20%。
◇暴躁型。体内荷尔蒙失去平衡，胃肠的蠕动和消化液的分泌受到抑制，易引起消化不良、食欲减退、腹痛，甚至溃疡病。
◆愤怒型。使人的交感神经极度兴奋，心跳加快，外周血管阻力增加，血小板凝聚力及胆固醇上升，容易患上高血压、心脏病。
◇闷罐型。眉头之间随时都打着一个解不开的结，与别人格格不入，容易患溃疡病、神经官能症、内脏下垂、哮喘病、便秘乃至癌症。
◆嫉妒型。容易患急性胃炎，出现头痛、食欲减退、失眠、多梦等症状。
◇脆弱型。易患精神病。
◆固执型。易患偏头痛。
为什么坏性格会导致疾病呢？就说癌症性格吧，这类人看上去平和安详，与世无争，不过是虚假的表象，内心世界却充满了矛盾。他们怒气冲天却不敢表露，满腔积郁却无处发泄，长年折磨、压抑自己，促使体内不知不觉发生一系列异常化学变化，损害免疫系统，导致癌基因活化，诱发细胞突变为癌细胞，并不断扩张势力而形成癌症。
看来，对于现代男人，更新健康观念，将性格因素纳入自我保健范畴的时候到了。具体该做些什么呢？
首先要弄清自己的性格类型，了解可能得的疾病，并有针对性地采取防范举措。比如“克己型”人，与癌症距离最近，防癌应作为首要的健康目标。而“冲动型”人，心脑血管无疑应成为重点呵护对象。至于“羞怯型”人，则要记住适时接种疫苗，防止病毒“偷袭”。
其次，对于不良性格类型，要主动设法化解。如有意识地交朋结友，扩大生活圈，借助向亲友倾诉等方式释放心中的积郁，甚至大哭一场。以积极的心态应对生活的不快或不测事件，逐步向豁达、开朗、乐观的好性格转化。
再次，调整三餐食谱。因为饮食能影响情绪，如咖啡、酒类等可使人激动、暴躁、忧愁，应减少或免用，增加那些有利于良好心态的食物。研究表明，“冲动型”与“攻击型”人钙质不足，可多吃奶类、鱼虾、绿色蔬菜、豆制品，减少盐、糖与零食；“暴躁型”与“愤怒型”人要削减畜肉等高脂肪食物，多安排鱼虾与绿色蔬菜，味宜清淡；“悲观型”与“忧郁型”人体内缺乏维生素A、B、C，宜多食胡萝卜、柑橘类水果，辅以玉米、甘薯、豆类等食品。“固执型”与“嫉妒型”人重点补充维生素B1，少吃畜肉以及动物内脏等高胆固醇食物，多吃鱼虾、糙米与杂粮；“闷罐型”与“脆弱型”人要注重荤素搭配，坚持食品多样化，恢复营养平衡，多吃果蔬与胡萝卜。经过一段时间，你不仅胃口增加，吃嘛嘛香，而且浑身轻快，脾气也有了改变。
另外，勤上运动场。运动心理学研究证明，体育活动需要较高的自我控制能力、坚定的信心、勇敢果断和坚韧刚毅的意志等心理品质为基础，故针对你的坏性格选择锻炼项目，有一定的矫正意义。如“癌症性格”人或“闷罐型”人宜选择足球、篮球、排球、接力跑、拔河等集体项目进行锻炼，以增加人际交往，开阔心胸，畅达情感；“羞怯型”人多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等活动，这些运动要求人不断克服害羞、胆怯心理；“犹豫型”人多参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托、跨栏、跳高、跳远、击剑等体育项目，这些项目任何犹豫、徘徊都会延误时机，长期锻炼能帮助你增强果断的个性；“攻击型”与“冲动型”人应多参加下棋、打太极拳、慢跑、长距离步行及游泳、骑自行车、射击等运动，这些运动能调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使急躁、攻击的弱点得到纠正；“嫉妒型”人不妨选择难度较大、动作较复杂的跳水、体操、马拉松、艺术体操等项目进行锻炼。也可找一些水平较高的对手下棋、打乒乓球或羽毛球，不断提醒自己“山外有山”，万不可自负、骄傲；“脆弱型”与“悲观型”人偏重于一些如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等项目进行锻炼，以提升自信心。
最后，要学会放松，进行自我减压。如与家人一道旅游，打太极拳，练练放松气功等。必要时可寻求心理医生的帮助。
(地址：635000四川省达州市洲河花园C栋3单元8楼3号)
责 编：张宝盈zhangby98@sina.com