>>> 2008年第12期
轻轻松松降血压
作者：胡维勤
首先说说自我诊断高血压的几个小方法。第一个就是看嘴唇有无“唇撮”，小孩儿撮嘴多是惊风，成年人唇撮则是內有肝风的兆头。（“撮口”是指把嘴唇弄圆而小）第二是看眼睛，一般情況下，高血压病人的眼压会很高，眼睛酸痛，视力模糊，眼球內斜。肝开窍于目，眼睛上的症状都是肝风內动的表现。第三，看舌头的变化。如果舌质呈现暗紫色，或者有淤点、淤斑，舌苔黃腻并有舌头顫抖等症狀，就表示有肝风內动，也就是有高血压的危险了。
在这里，我教大家一些快速有效、简单易行的降压方法。
按摩简单易学，一般人都可以学会，但按摩什么穴位，却是有讲究的。患高血压的人往往头晕目眩、四肢发麻。《內经》里说：“诸风掉眩，皆属于肝。”意思是，所有的头晕目眩都和肝有关系。那“风”是怎么回事呢？中医里认为“风”有升发的特点，肝风上走就会引起头晕目眩；肝风下蹿四肢就会麻木和抽搐。
降血压主要按摩耳后降压沟、头顶百会穴以及曲池穴，这几个穴位之所以能降血压，是因为它们都能起到平肝熄风的作用。“耳为宗脉之所聚”，身体上的问题都能在此找到相应的对应点。按摩降压沟可以舒经通脉，控制血压。百会穴正好在人的头顶上，別名“三阳五会”，它连接手足三阳，还是百脉交会之处，可以说是贯达全身。按摩百会能夠通达阴阳脉络，平衡阴阳之气。一方面平衡肝阴肝阳，一方面缓解头昏目眩。曲池属于手阳明大肠经，它的“脾气”是善于游走通导，清热祛风，行气血，通经络，正好是高血压“风邪气滯”的天敌。
另外，保持好的心情也是降血压的“妙招”。大多数高血压的病因在肝，而“肝在志为怒”。所以，高血压患者容易情绪激动、脾气急躁。反过来，怒气也会促使血压升高。
高血压潜在患者或者是高血压病人，除了学会自己降压，保持好心情之外，所以还应该在秋冬季节格外注重保养。冬天阳气回归，人把阳气都藏到了肾里，新陈代谢缓慢起来，血液黏稠，加上天冷血管收缩，心脏需要更多的压力去推动血液，这样血压就高了。所以，秋冬季节大家要注意保暖，饮食也要以清淡为主，忌食大补的食物。
即使在平日里，高血压病人也应该学会用食疗来控制血压。食疗的话，芹菜是第一位的，然后是百合、黑木耳、冬瓜、南瓜、茄子、丝瓜。要多喝水，绿茶也不错，但不要太浓。还要多吃水果蔬菜，水果每天分三到五次吃为好。
除食疗之外，还要运动，必须保持适量的有氧运动，最好每天运动３～４次，每次20分钟左右。运动能使身体达到自我平衡、气血畅通。运动时，心情舒畅，身体放松，血压也就会自然降下来。
要特别重视穴位按摩。除了上面提到的耳后降压沟、百会、曲池以外，以下穴位对于治疗高血压也很有效果：印堂、太阳、风池、合谷、內关、足底的涌泉穴、颈后的大椎、足三里、丰隆、三阴交、太溪。另外，沒事多梳头也可起到保健的效果。每天摇动手腕关节与足踝关节也有轻度降压作用。
如果大家还想了解一下中草药，我就来介绍几种。比如，夏枯草和龙胆草可以平肝火、清热解毒；天麻能止风虛眩晕、通血脉九窍，治疗头痛头昏很有效；羚羊角和水牛角是凉性的，可以清热散血、平肝熄风；钩藤可以解除血管的痉挛；决明子不但可以降血脂还可以降血压，用来泡水喝也是不错的选择；山楂无论生吃还是泡水喝，都能够起到降血压的作用。当然，这些都要经过中医指导来服用，因个人体质、病情不同，用药也不能相同。
对于任何病，不在于你知道多少，而是你知道了之后能做到多少。所以，大家一定要认真对待自己的身体，不要略有好转就放松警惕。
责编：张宝盈zhangby98@sina.com