>>> 2004年第2期
有害健康的“忙中带闲”
作者：马人为
(1)吃东西时看书或看电视。不少人在看书或欣赏电视节目时吃东西，不知不觉超量的食物就进了肚子，一方面因热量过剩极易使人发胖，另一方面进食时精神不集中也会影响胃肠的消化和吸收，久之胃肠病很可能就会光顾你，加上进食前一般不洗手，病菌也会危害健康。有人喜欢在看书时听音乐，有关研究表明，适当的音乐会有助于人的思维，但看书时听音乐会分散注意力而影响效果。
(2)厕所内的一心二用。有人喜欢在上厕所时看书或阅报，因排便是神经支配的正常生理代谢行为，此时读书看报会在一定程度上转移排泄精力，往往延长人厕时间，久之会造成排泄器官功能性病变，如易使肛门韧带功能减退，甚至使直肠下垂，出现习惯性脱肛现象，也会产生排泄行为紊乱，造成神经性便秘。还会诱发其他疾病，如蹲姿使全身处于不平衡状态，神经、血液的活动都会受到影响，对高血压、心脏病等患者很不利，这也是厕所猝死现象屡有发生的主要原因之一。
(3)厨房里的顺带事。在厨房中烧饭做菜，有的人随手抓一点尝尝味道，手抓过生冷食物，会带有许多病菌，容易引起种种疾病。从另一角度看，烧莱时每一种菜都尝一点，上桌再大吃一顿，营养和热量都很容易过剩，使你发“福”尽在无意中。
(4)睡觉前的准备工作。每个人睡觉前都会有自己的习惯性活动，睡前看书就是很多人都有的习惯，看累了困了就把书丢在一边，有的人还说这样很有催眠效果，但却很不符合用眼卫生。躺着看书一般两眼的视距会不同，灯光亮度也会不足，眼睛更容易疲劳，眼与书的距离也常会小于最低要求25厘米，对眼睛视力保健很不利。
(5)赶路中的急事。因工作忙或时间关系，有的人经常在赶路时吃东西，这样对健康很不利：一是匆忙进食，食物嚼不烂及唾液不多，影响食物的消化和吸收；二是在路上吃东西，会吃进更多的灰尘、有害气体及病菌，容易生病；三是在运动状态中进食，特别是在车行走时进食，会因胃肠处于非正常的颠簸中，胃酸分泌过多而胃腔供血不足且粘液减少，会增加患胃肠病的几率。还有人喜欢在走路及乘车时看书，会因视距的快速变化及光线的强弱不均，使眼睛比正常状态下更易劳累，而受到伤害。
(6)餐桌上的助兴节目。有朋相聚不亦乐乎，上了餐桌吃饭、喝酒及聊天，高兴时又递几支烟而吞云吐雾，吃饭时血液循环速度加快，此时吸烟会使有毒物质更快更多地被人体吸收，再加上酒的作用，烟酒中的致癌物质混同影响，更容易造成细胞癌变。用餐时唱歌也不符合卫生要求，一来会使消化食物所需较多的血液得不到充足的供应，二来会引起声带的充血和疲劳，容易引起咽喉炎、声带损伤等症。
(7)锻炼时的脑运动。有的人在情绪不佳时会去锻炼，这时往往思绪杂乱、注意力不集中，还有的人边运动边想着复杂的问题或背诵功课，这样会使锻炼的效果大打折扣，甚至是白锻炼。有关医学运动专家对此曾做过专门的实验，证明在体育锻炼中心理卫生对锻炼和医疗效果都会产生明显的影响，故锻炼最好能使自己轻松、欢乐和专一。