>>> 2004年第3期
最新防病排行榜
作者：兰晓雁
肾主骨，肝主筋，脾主肉，一旦肝，脾，肾等三脏处于虚弱状态，将会带来局部肢体的气血亏虚。在高温高热的夏季与早秋，这些病征往往隐藏在肌肤之内未能表露出来，但却早已埋下了“寒种”，到了深秋、寒冬与初春，人体一旦受到风、寒、湿等外邪侵袭，风湿寒痛症状便逐渐“闪亮登场”。如果除了腰酸背痛之外，还有颈、背部肌肉僵硬感，手脚冰凉，甚至出现麻痹感、抽筋等症状时，则表明风寒外邪侵袭已趋于严重，此刻及时就医便为上策，采用针灸、拔火罐等方法治疗常可获得良效。
防治对策：天气炎热的季节，享受空调、冷饮等要适可而止，切忌放纵。坐班期间利用一切可能的时机，站起来扭扭腰，舒展肩、背肌肉，早起可拍打肩、颈、背部。尤为关键的是，“白露”过后空调温度不宜太低。饮食上宜少吃或不吃动物肝脏，因为动物肝脏会诱发风湿寒痛，或使病情加重。
前列腺炎：迅猛飙升
最新调查结果显示，以往中老年人群多发的列腺炎，现在30岁左右的青年人中，发病率也步升高，达到18．7％。 另外，因前列腺炎到医院就诊的人数常占就男性病人的25％~30％，其中四成人是办公室一。他们每天连续坐着不动达8~9小时，会阴部受迫，使前列腺瘀血、腺管阻塞、腺液排泄不畅，，而导致前列腺炎的发生。除了出现排尿异常症外，还会产生疼痛、神经衰弱、头晕、头痛、乏、眼花、耳鸣、失眠及抑郁等症状。慢性前列腺还可引发男性不育这个严重的并发症，很多男为此而苦恼，有的甚至导致家庭破裂。
防治对策：首先到正规医院检查确诊，遵守嘱进行药物治疗；同时调整生活方式，改变不习惯，如酗酒、熬夜、嗜吃刺激性食物等，避免坐及长时间骑车、骑马等活动，每晚一次的热坐浴可加快炎症的消退。性生活方面，在急性症期间要禁止房事，直到全部症状消失1个月后方可逐渐恢复性生活；慢性炎症病人只要不存在性功能异常，同时没有症状发作，可以过夫妻生活，但切记不可纵欲。另外，选择适当的锻炼方式也是防治一招，如工间操、散步等。
颈椎病：来势汹汹
调查资料表明，我国有7％，／10％的人与颈椎病结缘。近年来，颈椎病来势汹汹，年轻化趋势日渐明显，40岁以下患者已达病人总数的一半，可谓“人不分老幼，地不分南北”，因此，积极防治势在必行。对办公室一族这个高发人群来说，尤其要从调整职业习惯着手，从每一个生活细节做起。
防治对策：
(1)走好每一步路。白领人士坐多行少，应特别珍惜每天走路的机会。人体脊柱有四个生理弯曲：颈椎前凸，胸椎后凸，腰椎前凸，骶椎后凸。正确的站姿、走姿对预防颈椎病、腰椎病及其他骨关节病非常重要，遗憾的是许多人站立或走路习惯处于自然松懈状态，使脊柱、颈椎无端受累。正确的站姿应该是：全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸；双肩撑开并稍向后展；两手微微收拢，自然下垂；下颌微微收紧，目光平视，头顶如放着一碗水；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常的生理曲线。从侧面看，耳、肩、髋、膝、踝应几乎在一条垂直线上。随着呼吸，可找到一种在微微地绷紧中放松的自信、自如的感觉。正确的站姿可从背贴墙壁开始训练，每天早、晚各1次，每次15分钟，头顶上可放一本书。正确的走姿是建立在正确的站姿基础上的。行走时，双手微微向身后甩，双脚尽量走在一条直线上，脚跟先着地，脚掌后着地，胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。头一个月最难坚持，如果你能坚持练习3个月，那么正确的站姿、走姿将使你的颈椎、腰椎终生受益。
(2)坐好每一分钟。正确的坐姿实际上是正确的站姿与走姿的延伸。很多人在办公室坐着时习惯于驼着背、哈着腰，加上长时间低头伏案，使颈椎处于持久的前屈状态，颈后肌处于强直状态，容易发生颈椎病。坐时应尽量靠近工作台，桌椅高度要与身高相适应，腰部挺直，双肩后展，工作间隙应经常随呼吸做自然的提肩动作，每隔5~10分钟抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，尽量避免头颈部过度前倾或后仰；设计、绘图等专业人员可将工作台倾斜10*-30，以减轻端坐疲劳；臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。特别提醒：有头部偏左或偏右写作习惯的办公室一族应注意纠偏，如一时改不过来，可每小时缓缓转动头部片刻以消除“偏颈”导致的肌肉疲劳。
(3)做好每一次运动。专门抽时间到体育场、馆锻炼，恐怕是许多人的计划，但由于工作、学习等原因，总也实现不了。这里介绍几种简易的运动方法：每晚睡前做俯卧撑30次，举哑铃30次，或双脚向上向后跳跃(可在地毯上进行)100次。这种细水长流的主动锻炼，只要坚持下去就会事半功倍。另外，还要注意合理营养、降脂、补钙等。总之，颈椎病预防是个综合工程，要坚持“全面调整，重点突击”的原则，，落到实处，方能见效。
脂肪肝：来者不善
俗话说：来者不善，善者不来，脂肪肝就是这样一位。以华东某大城市为例，调查显示该市已成为国内脂肪肝的重灾区之一，办公室一族中的患病比率已经高达12．9％。
脂肪肝为一种潜藏着巨大隐患的肝病，由于肝内脂质，特别是三酯酰甘油过多堆积，很容易发展成为肝硬化。而办公室一族的脂肪肝、高脂血症等患病率之所以比整个人群实际患病率高，与他们的生活水平相对较高，体力消耗又相对较少有关。酗酒、过量进食、吃零食、夜宵等不规律的饮食方式，扰乱了正常的机体代谢，为脂肪肝和肥胖的发病提供了条件。
防治对策：①调整饮食结构，保持三餐正常。②切忌酗酒。③适当锻炼。④控制体重。其中，第一条至关重要。
痛风：不可小视
近些年来，以三四十岁中青年男性，尤其是男性白领为代表的“高尿酸血症”患者呈逐年增加的势头，高尿酸血症可直接诱发痛风和尿路结石。痛风的症状往往最先出现在大脚趾根部，一旦痛风形成，每隔数小时或半天便会出现一次剧痛，并长期维持这种症状。
世界卫生组织的标准是：血液中尿酸值男性超过416微摩尔／升，女性超过357微摩尔／升，即可判定为高尿酸血症。血尿酸一旦超出正常值，便会形成尿酸盐，并随血流到达下肢的远端，在关节及其周围以结晶形式沉积下来，引起痛风性急性关节炎，疼痛剧烈难忍。尿酸盐结晶若沉积在肾组织内，后果更为严重，可引起痛风性肾病和肾结石，累及肾功能。
虽然目前国内尚无确切的统计数据，但医学专家已敏感地意识到了这一趋势。过量饮酒、高脂饮食等不良饮食习惯，手术、创伤、长时间步行等都是诱发因素。更糟糕的是许多高尿酸血症患者往往同时伴有高血压、糖尿病和动脉硬化等。
防治对策：值得庆幸的是，尽管痛风不能根治，但是可以预防和延缓发作的。合理控制饮食，充足摄入水分，生活规律，适当的体育锻炼，有效的药物治疗，定期体检是治疗痛风的总原则。其中，坚决限制富含嘌呤的食物，如动物内脏、骨髓、海鲜等，饮食以蔬菜为主，养成良好的饮食习惯，是预防高尿酸血症最为行之有效的方法。