>>> 2004年第3期

护眼五法

作者：刘辅绍

　　我年近七旬，看书写字、穿针引线都不用眼镜。许多老朋友见我无须“眼镜随身带”，读写自如，都很羡慕，问我有何诀窍?我说：贵在讲究用眼卫生，坚持每天用旋眼、按摩、热焐、注视、揉搓等方法进行保护和锻炼。
　　旋眼。旋转眼球，活动眼部的肌肉与神经，增强眼部的调节功能。做法：眼球视线由左上右上右下左下左上，顺时针旋转，然后反向逆时针旋转；接着斜视，眼球视线由左上至右下反复，然后由右上至左下反复；最后睁眼，先双目微闭，然后用力猛睁。以上每个动作各做10~30次，根据自己的时间而定。通常在晨醒起床之前和晚上入睡之前各做一遍。平时候车、乘车等空闲时间也可以做。
　　按摩。按摩眼睛周围的穴位，刺激经络。做法：用双手拇指压住“太阳穴”作支点，食指弯曲，用食指的第二关节从眉心(印堂穴)沿眉毛滑向鱼尾，再沿下眼框滑回眉心，以一定的力度，对攒竹、鱼腰、承泣等穴位逐一进行按摩。通常在旋眼之后做二三十次，平时休息也可以做。
　　热焐。以热毛巾焐眼睛，促进眼部血液循环。做法：早晚洗脸时，先用皮肤可以承受的热毛巾，拧至半干，双手将毛巾焐在眼部1~2分钟，然后用冷水洗脸。此法对散光也有一定的疗效。
　　注视。在眼睛疲劳时注视远近物体，锻炼眼睛的调节功能。做法：在阅读、书写休息时，在二三十米距离上找一个目标(最好绿色)， 目不转睛地注视2”3分钟，然后将视线收回，注视自己的鼻尖2~3分钟，如此反复多次。每天可视情况做几回。
　　揉搓。每晚洗脚之后，揉搓脚掌的眼部反射区，刺激经络。做法：每天晚上洗脚时，待水干之后，用拇指按揉两脚掌第二趾根部区域，用一定的力度揉搓二三十次。
　　以上五法不花1分钱，也无须很多专门时间，只要长年坚持，必有收获，中老年朋友不妨一试。