>>> 2004年第4期
养心——健康长寿的活化剂
作者：钢 都
七情不可偏盛。老年人尤其要制怒、节哀、忌忧，胸襟开阔，保持积极的心理状态。丧偶或亲朋好友的病故，不宜过悲，应尽快从负性情绪中解脱出来。遇有不顺心的事，情绪不好时，应设法宣泄或转移，诸如找老友聊聊天，一吐为快，或出去走走等。
正确对待疾病。老年人患病在所难免，既不可讳疾忌医或听天由命，也不宜无端怀疑而辗转求医。要相信科学，妥善施治。
珍惜老来之情。要与老伴多多相让，多体谅对方，白首偕老的情谊来之不易，要倍加珍惜。多从大处着眼，尽量避免从个人角度考虑问题，对家庭纠纷、非原则性的事情最好不要干预，要鼓励子女奋发向上，“亲而不近，疏而不远”，避免溺爱或偏爱。
坚持老有所学。合理用脑，勤于学习，博览群书，可丰富知识，增加智慧，不断更新观念，接受新的事物，能有效地延缓智力衰退。积极培养一些兴趣爱好，诸如种花养鱼、琴棋书画、文物收藏、旅游、垂钓以及打太极拳、爬山、游泳、打球、骑车等体育爱好，以调节身心，延年益寿。
发挥自身余热。如今，人们的生活节奏越来越快，竞争越来越激烈，人际关系也日益“物化”，人们感慨“今不如昔”，尤其是上了年纪的人爱回味当年“路不拾遗，夜不闭户”及处处有雷锋的年代。其实，若您有一颗爱心，常帮助别人，救人于危难，帮别人所需，将心比心，多理解别人的难处，也能享受到“助人为乐”的愉悦。长此以往，就会处在这种氛围中，既是一种美意，还会交到知心朋友。
天天笑口常开。调查发现，所有长寿老人都有一个共同的特点——爱笑，笑是长寿的共有性格，我国老寿星塑像便是一位笑容可掬的老人。笑能祛病保健，抗老延年，欢乐情绪能调整人的心理活动，驱散愁闷，克服孤僻的倾向，使人变得乐观，有助于自己更好地适应外界环境。
学会自我安慰。衰老是人生必由之路，体力与智力不能与青年人相比。社会在前进，科学在发展，思想上难免有落后的一面，想法和看法与社会潮流可能有一定距离。这是客观存在，不必自卑，不要勉强自己做力不从心的事，要学会自我宽慰；自觉不老，就永远活得年轻、活得高兴。现在不是有人说“高薪不如高寿，高寿不如高兴”，我看自觉不老，不但能高寿也能高兴。
追求美好妆扮。我们知道，人到老年，自然美会悄悄地流逝，代之而来的是白发苍苍，皱纹满面。因此，老年人更需要美化自己。其实，老年妇女如果佩带上适合自己年龄、身材、肤色的首饰，可以显得雍容华贵，增加魅力，在心理上就会产生一种年轻的感觉。这种年轻化的心理年龄，会使人老当益壮，青春焕发，防止未老先衰，对老年人健康长寿是十分有益的。
多交青年朋友。忘年之交是活力的源泉。老年人要不拘年龄辈份，多接触并了解一些青年人，与他们交知心朋友，同时将自己的宝贵经验和知识传授给他们。这能使年长者收到“忘年”的奇效，产生愉快、轻松、充满希望的情绪，有益于延缓机体衰老。