>>> 2004年第4期

郁闷啊，郁闷！

作者：张　静

　　一天，一位疲惫的中年人走进了我的心理咨询诊室。我未开口询问他就说话了：“医生，我觉得干什么事都提不起精神，觉得生活很无聊，真郁闷!这是怎么回事?”我仔细观察他的情绪：愁眉不展，无精打采，衣衫不整，邋里邋遢，胡子没刮，头发未梳。我明确告诉他：你已经患了“郁闷综合征”。看着他紧张的样子，我对他说：“你不要紧张，现在我们经常听到身边的人发出这样的感叹：今天真郁闷啊!这是因为随着社会竞争的加剧，生活节奏变快，每个人都承受着越来越大的压力，不如意的事也会时时光顾。因而每个人都难免产生郁闷情绪。但是郁闷会发展为抑郁。所以，有了郁闷情绪一定要好好处理。”
　　那么让我们一起来认识一下郁闷情绪吧。首先，郁闷是一种不良情绪。情绪对于一个人的健康有着至关重要的作用。我国古代就有“七情致病”说，而今更把情绪对于心理保健的作用提升到一定的高度。而郁闷的“近亲”是抑郁，因此我们要警惕它，一旦发现它就应及时把它消灭在“萌芽”状态。
　　其次，郁闷是一种“自我惩罚”。凡是郁闷的人多为对现状不满者。笔者认为对于不能使我们满意的现状，我们应该持以下两种态度：一是既来之则安之，在“安于现状”的基础上“珍惜既有的，追求更高的”；二是不但要善于打破一个“旧世界”，更要善于建设一个“新世界”。
　　再次，郁闷的人往往都有一个不太好的人际支持系统。我们知道人是一个生物有机体的“自然人”，但人更是一个“社会人”。因此人际交往对于每个人来说意义是重大的。英国大文豪肖伯纳曾说：“你有一个苹果，我有一个苹果，交换后一人还是一个苹果；而你有一个思想，我有一个思想，交换后一人就拥有两种思想。”我国民俗云：三个臭皮匠赛过诸葛亮。人际交往的意义就在于此。
　　最后，郁闷的人也往往看不到生活的意义。有一位哲人说过：“所有存在的都是合理的。”这句话固然有其片面性，但郁闷的人往往是由于看不到生活的意义而开始郁闷的。
　　因此，面对有郁闷情绪的人，笔者建议：
　　(1)作为一种不良情绪或心境。美国心理学家艾里斯的理性情绪疗法认为，事件并不是引起结果的原因，而是内心信念才决定结果的出现与否。因此，端正我们对事件的认知，即改变或摒弃我们内心不合理的信念至关重要。
　　(2)在现实中寻求支持。“一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮”。“郁闷”的朋友，团结一切可以团结的人吧，从中汲取智慧和力量!
　　(3)赋予生活以意义。“无意义感”使人觉得生活空虚、无聊、无价值，因而郁闷。因此要赋予人生以积极意义，才能日新月异。
　　(4)大胆假设，小心求证。由于大多数人的“现实人生”与“理想人生”差距很大，因而郁闷。建议“郁闷”的朋友，在想象的空间里你可以是国王，可以天马行空，任意驰骋，但在现实世界里你却要“小心求证”，各种现实的可能性与否你不能不考虑。行动起来，不要做“只下决心改变未来，却不下决心改变现在”的人!
　　(5)适当转移自己的注意力，尽可能地做自己喜欢做的事，经常做积极的自我暗示。
　　听了我的这一番话，这位来访者恍然大悟：“哦，原来我可以有这么多方法对付郁闷，这下我有救了。”看着他的背影轻松地远去，我沉思良久，想对所有中老年朋友说：生活是美好的，只是在于你有没有一双发现美的眼睛。