>>> 2004年第4期

放弃下蹲，就是放弃健康

作者：许艳华

　　蹲的姿势与胎儿在子宫里的姿势是非常相像的，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。可惜的是，在讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里，蹲，可能是一种不雅观的姿势，因此，逐渐被淘汰了。现代人在摒弃蹲的同时，也摒弃了健康。
　　在过去，北方农民吃饭时，有板凳也不坐，偏偏喜欢蹲在上面。对于他们来说，这不仅仅是一种习惯，而且是必要的。因为蹲时，身体两个最大的关节——膝关节和髋关节折叠到最大程度，各关节几乎不承受身体重量，躯干部肌肉却得到活动。因此，尽管过去负重作业很多，但除了因妇女生育和营养缺乏以外，腰肌劳损和退行性病变很少，富贵病更无从谈起。
　　现在，由于工作时越来越多地采取坐的姿势，高跟鞋的发明使腰腹部血液循环严重受阻，腰椎受压，脊柱前凸，颈椎僵直，时间久了，不仅不会蹲，连弯一下腰都气喘吁吁。
　　虽然人们发明了各种各样漂亮舒适的席梦思和人性化设计的桌椅，叫足腰颈肌劳损、骨质增生、糖尿病和肥胖症等一起向人类袭来。究其原因，就是人们躯干长期采取一种强直体位，活动得太少了。
　　因此劝大家平时不妨多蹲一蹲。这样能挤压腹部血液，促进静脉回流，缓解腹部淤血。人在下蹲时由于身体是前倾的，腰椎关节相对松弛，这时人会感到舒适，这也是为什么许多腰椎间盘突出的人在治疗时，采取下蹲强迫体位的原因。