>>> 2004年第5期

人到中年，对自己多一点关怀

作者：鲁龙光

　　
　　一段时间以来，知识分子英年早逝，普通职员中年猝死的消息较多地见诸报刊，令许
　　 多人对中年人的身心保健问题关注起来。
　　 中年时期为人生的鼎盛时期。一般认为，中年是从35岁(或30岁)开始，一直延续到60岁。在这个漫长的人生阶段，学习、工作、生活的成果都要在这个人生阶段所取得，对每一个人而言，他(她)所感受的人生压力之大是可想而知的。中年时期是人的生理和心理最为成熟，生命力和创造力最为旺盛的时期。在家庭中，他们作为家庭的主要成员，上要赡养老人，下要抚育儿女，是家庭的中坚力量；在工作中，他既具备比较丰富的工作经验，也充满着探索创新的活力，可能是单位的骨干人物。与此相对应，由于中年人无论在社会还是在家庭中都承担着比较重大的责任，所以他们内心的压力较大，容易发生心理冲突和困惑。近年来比较多见的中年人早逝现象，主要的固然是生理方面的原因，但从深层分析，心理因素的影响作用也是十分巨大的。
　　 中年时期从客观上讲是人最具创造力，也最容易取得人生成果的阶段。人到中年，智力发展达到了最佳水平，知识积累也达到一定程度，经验丰富，见多识广，新知卓见自然容易涌现出来。有人曾对1 243名科学家获1 911项重大发明时所处的年龄进行过统计分析，结果发现，其最佳年龄是在35-45岁之间。中年时期从主观上讲也是最要出成果的阶段，女作家张爱玲曾经提出过“出名要早”的论点，从一个侧面说明了中年人对出成果的强烈要求。除了文化体育行业外，一般人的“出名”都在中年时期。退一步说，如果一个人在整个中年时期都无法取得应有的成果，那么，对于绝大多数人来说，他们的晚年大概也不会有太大的作为了(大器晚成的先例有，但毕竟是凤毛麟角)。主、客观的双重要求，特别容易导致中年人心理的持续紧张。周而复始的繁重工作，抚育子女的沉重压力，常常会令他们有无所适从之感。中年人必须面对的持续紧张和压力如得不到妥善调适处理，就会影响自己的身心健康。
　　 无论是从对自身负责的要求还是对家人、对社会负责的要求，中年人都必须对自己好一点，对自己多一点关怀。首先，中年人必须保持健康的情绪和心理的平衡，增进身心健康。要积极投身各种社会活动之中，拥有良好的个人业余爱好，转移和分散消极情绪。要科学使用脑子，科学开展工作，对任何事情都不能操之过急。人到中年，工作的压力容易导致人脑处于持续的紧张之中，在这种情况下，要努力学会自我放松。在紧张的工作之余，听一听音乐，看一眼风景，甚至伸一个懒腰，都有助于身心的放松。切记：弦不可常紧，脑不可过劳。其次，保持良好的性格，即使做不到宠辱不惊，至少也要做到宠辱少惊。要去掉性格中的虚荣、嫉妒、冲动的成分，培养踏实、克制、有涵养的成分。要改变软弱、孤僻、过于内向的习惯，培养勇敢、坚毅、合群和开朗的性格。最后，要加强体育锻炼，养成良好的生活习惯。生命在于运动，对于这点，许多人是在疾病缠身之后才有切肤之痛的。体育锻炼对于中枢神经和内分泌系统都有良好的改善作用，还可以提高循环和呼吸功能，为了用充沛的精力应对工作，必须在身体健康的时候就开始养成锻炼身体的好习惯。与此同时，还必须养成好的生活习惯，不要长期熬夜，尽量戒断烟酒。我们相信，只要积极注意自我保健，每一个人都可以轻松地面对生活和工作的压力，平安地度过人生最充实的时期。
　　 (晓 寒 整理)(编辑 汤知慧)