>>> 2004年第6期

钟情晨练健身心

作者：卢自润

　　说了你也许不信，以往体弱多病的我，在年近古稀之年被评为“天津市百名健康老人”，这是由于我长期对锻炼身体情有独钟，才使我有了一个健康快乐的晚年。前不久，单位组织了健康体检，我的各项主要指标基本正常，尤其是血糖基本在正常范围，让我感到非常地满意，因为我已有了 17年的糖尿病史。这其中的原因自然是多方面的，但钟情锻炼，坚持不懈，无疑是头等重要的因素。
　　由于体弱多病，在40岁时，我学会了打太极拳和练太极剑， 50岁时我学会了游泳，60岁时学会了交谊舞，现在，这3项锻炼都是我晨练的主要内容。
　　根据我自身的特点，我自己制定了晨练的内容，力求每天不同样。每周一、周四游泳，夏天在海河游，春、秋、冬在游泳馆；每周二、周三、周五在公园打太极拳、练太极剑；周六、周日跳舞。不管哪种锻炼，我都坚持每天锻炼两小时，这样锻炼的量也足够了，内容又有变化，增加了新鲜感和趣味性。
　　人静太极，每个动作务求进退、上下、内外、虚实到位，舒展自如，血气畅通；随着悠扬的节奏翩翩起舞，慢三、快三、慢四、伦巴、探戈轮番上阵，曲终人散各一方，惟有愉悦在心头；一池碧波荡漾，如鱼儿般自由往来沉浮，爽身、爽心益健康。
　　不论是严寒酷暑，还是风霜雨雪，不论是旅游在外，还是回乡探亲，我都天天坚持锻炼，但也不是机械死板地执行，一成不变，而是因时因地制宜，随着气候变化而适当增减，以自己感到微热、稍累、舒适为佳。
　　在日常生活中，我尽量保证一日三餐有度，早晨起床前进行自我按摩保健，晚上睡觉前温水泡脚，尽量不打乱生活的规律，养成良好的生活习惯。这既是修身养性，又是一种生活享受，每天都可以有一个好心情。
　　马克思说：“如果你想得到艺术的享受，那么你必须是一个有艺术修养的人。”我在打拳、练剑、跳舞、游泳上都下了较大的力气，长期学习苦练而成，，从中，我品味到了艺术的真谛，达到了健美身心的效果。
　　(编辑 李 军)