>>> 2004年第6期
自我保健１０招
作者：王 敏
(1)大拇指和食指揪耳垂、耳边环、耳上尖左右各20次，用中指按耳门穴左右各20次，用中指按耳后翳穴左右各20次，可预防头痛、头晕。
(2)左右手中指，顺鼻翼两侧，轻揉慢滑20下，接着按摩鼻沟20下，再用一中指划鼻梁 20下，可预防感冒。
(3)左右手中指，在眉下眼上部左右轻划 20次，接着在眼袋上部左右轻划20次，再在眼边尖、眼窝处左右轻划20下，最后，双掌捂双眼，轻揉50下，可清目醒脑，保持视力。
(4)口轻合，闭目养神，全神贯注，上下齿叩击80下，可延缓齿老无力，促进牙龈健康。
(5)双掌摩擦生热后，先擦额头20下，再擦眼窝周围(易生鱼尾纹处)20下，最后全脸擦 20下，能缓解皱纹产生，使面容生光。
(6)十指弯曲，成钩状，从前到后梳头50下，头的各个部位都要梳到，可延缓发白，增强记忆力。
(7)仰卧，挺肚；尽力向上，成拱桥形。每次挺100下，可防腰部骨质增生。
(8)仰卧，双腿曲立，时分时合100下。可保持髋关节灵活。
(9)俯卧，双手抱枕，深呼吸，提肛100下，可防治便秘、痔疮。
(10)俯卧，双腿“鸭子打水”100下，可防治腰腿酸、膝盖寒。