>>> 2004年第8期
我的情绪养生法
作者：陈 福
我曾经有20年胃溃疡，又有胃出血住院治疗的病史，吃遍了各种中西药都无法痊愈，心情十分忧郁，整天忐忑不安。有一天，我遇到一位中学时代的同窗好友，他在外地当医生回家探亲，我把病情告诉他，请他为我出出主意。他诚恳告诉我：“治愈胃病，不能只靠服药和注意饮食习惯，还要有良好的心境，时常保持愉快、乐观、舒适和开朗的情绪。我和你6年同窗，对你了如指掌，你经常有烦恼、忧郁、疑虑、发怒等不良情绪，应该下决心改正，让大脑神经系统保持轻松愉悦的状态，才能增强人体抗病能力……”。他的箴言睿语使我好像拨开云雾见晴天一样。在好友的帮助下，我制订几条切实可行的情绪养生办法，并取得了良好的养生效果。
(1)保持愉快心情，培养乐观、开朗性格，诙谐幽默的人生态度。以微笑的表情、热情的态度、礼貌的语言、文明的行为、宽容的胸怀、助人为乐的作风与人相处，众人开心，自己也快乐，心情自然愉快。培养业余兴趣，如听音乐、种花、养鸟、集邮……从中取得欢乐，这样就能经常保持良好的心境。
(2)协调和控制情绪，保持良好的心理状态。培养“知足常乐”思想，对自己能得到的一切要珍惜，保持愉快、稳定的情绪，保持一颗平和的“心”。
(3)不生闷气。有时受到委屈或不公平对待时，不要怀恨在心，烦闷、忧郁只能折磨自己，要学会自我解脱，自我调适。可找知心朋友敞开心扉，倾吐肺腑之言，把心中的抑郁全部发泄出来，接受劝慰，会感到轻松，以防积郁成疾。
(4)逃遁反常情绪。遇到反常情绪时，采取思想转移、脱离现场、自我克制等方法转移或逃遁之。如要发怒时，请记住“生气催人老，快乐变年少”，学会宽恕别人，找个空气清新处深呼吸，使神经系统安静下来；狂喜时要收敛、抑制；惊恐时要镇定、沉着。
(5)克服愤世嫉俗情绪。有时遇到不满意的工作或环境，会产生愤世嫉俗的恶劣情绪。美国医学专家经长期研究证实，愤世嫉俗的人，其心情焦虑郁闷，体内会分泌较多的睾脂酮和氧基皮基酮等有害物质，容易导致心脏病。中国有句名言，“智者能和世宜”，就是聪明的人，能想办法适应工作或周围环境，培养进取心，积极工作，取得了成绩自然就可以得到可喜的回报。以愉悦、兴奋和舒畅的心情投入到生活中去，才能使大脑神经系统处于最佳状态，心理得到平衡，自然就会健康长寿。
由于我重视情绪养生法，以愉悦的心情投人到工作、生活中去，在原来药物治疗和注意饮食习惯的基础上，几个月后，便得到立竿见影的效果，胃痛逐渐减轻，消化功能慢慢恢复，饭量明显增加。5个多月后，经过钡餐透视，原来的溃疡部分已经消失。我深刻体会到情绪养生是身体健康的重要支柱，愿我们每个人的心里都有一个“艳阳天”。