>>> 2004年第8期
老年人，学学心理困境“境逃术”
作者：王传钧
(1)回避法。当人陷人心理困境时，最先也是最容易采取的自救策略是回避法：躲开，不接触导致心理困境的外部刺激。这主要是因为在心理困境中，人的大脑往往形成一个较强的兴奋灶，回避了相应的外部刺激，可以使这个兴奋灶转移到其他刺激上，引起新的兴奋灶。兴奋中心转移了，也就自然而然地摆脱了心理困境。俗话说“耳不听心不烦”，正是说的这一道理。因此，当您在生活中遇到某一心理困境时，最先想到的应该是主动回避，不要在导致心理困境的时空中久久驻足(或忧心忡忡、犹豫不决)。比如，家里的事儿使您“勃然火起”或“郁闷不乐”，就赶快出去散心、找知心朋友聊天；身患绝症者切记别去医院看望重危病人；以一种决断态度来“逃避”无望恋情的深深困扰(这里的“逃避”是主动摆脱，不是消极的那一种)；自己喜爱的鸟儿(或狗、猫等宠物)死了，不要过度伤心，要及时地凋整心态，把“目标”再投向比它还好的宠物身上等，这都是有效的心理自救。以上这些可算作是客观回避法。
此外，还可采取主观回避法。即通过主观努力来强化人本能的潜抑机制，忘掉或不去想不愉快的经历，在主观上实现兴奋中心的转移。注意力转移是最简单易行的一种“主观回避法”。在您痛苦愁闷的时候，集中精力动手去干一件您认为非常有意义的事(当然，最好是大家也都支持您干这件事，并能经常得到别人的帮助或鼓励)，所谓“一心不可二用”，道理就在这儿。
(2)转视法。当然，现实生活中并不是任何客观现实都可以回避的。有的时候，同一客观现实或情境，从某个角度看，可能引起消极的情绪心理，这时，人便陷人心理困境；但如果从另一个角度来看，就可以发现它的积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪，进而豁然开朗地走出心理困境。
有个故事很有哲理性，古时有一位老太太有两个儿子，大儿子卖雨伞，二儿子晒盐。为了两个儿子，老太太差不多天天愁。愁什么?每逢晴天，老太太念叨：这大晴天，伞可不好卖哟!于是，为大儿子愁。每逢阴天下雨，老太太又嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒啊?于是，又为二儿子愁。老太太愁来愁去，日渐憔悴，终于成疾。两个儿子不知如何是好。幸一智者献策：“晴天好晒盐，您该为二儿子高兴；阴雨天好卖伞，您该为大儿子高兴。这么转个个儿一看，您就没有忧愁喽。”果然，经智者这么一解释，老太太恍然大悟，从那以后，变愁为欢、心宽体健起来。
这则小故事告诉我们，在审视、思考、评价某一客观现实情境时，学会转换视角看问题，常常会使痛苦不堪的心理困境化为乌有。
(3)自慰法。伊索寓言说，一只狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的，只能得到柠檬，就说柠檬是甜的。于是，那只狐狸便不再感到苦恼了。心理学便借用来，把以某种“合理化”的理由来解释事实，变恶性刺激为良性刺激，以求心理安慰的现象，称为“酸葡萄与甜柠檬”心理。
不错，在自慰时所谓的理由不过是“自圆其说”，但却有维护心理平衡、实现心理自救之效。现实生活中，我们也常常会遇到这样的事儿：社区里评“五好家庭”，不能每家都评上，您为此而茶饭不思也太不值了。要知道，这次评不上还有下次呢。再说，只要儿女孝顺，又有和和美美的夫妻生活就不会掉价，您又何必为此大伤脑筋而愁坏身体。新找的老伴无情地分手而去，也好!跟这样无情无义的人真成了婚，说不定还要连累儿女倒大霉呢，早跟她(他)“拜拜”，岂不是免去后患。儿媳的自行车丢了，嗨，这年头，谁还没丢过车子!就当她这月的奖金没发过，何况“破财免灾”，只要您全家平安、健康，那不就是福气吗?
这自慰法不就是“精神胜利法”吗?正是!要知道，在某些时候，精神胜利法不该被瞧扁了。因为，有些不如意的事情摆在那里，如若能改变，当然该向好处努力；如若已成定局，无法挽回，那就该宽慰自己，接纳自己，承认现实，积极地摆脱心理困境，追求精神胜利。这对老年人的身心健康十分有益，总比让自己垂头丧气、痛不欲生、精神恍惚地去面对老年生活更好吧。