>>> 2004年第10期
“退着走”的启示
作者：俞润生
我带着疑问，向这些老人请教。他们告诉我：祖国传统医学认为，人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。经络学说的十四经脉中就有“足少阴肾经”，具体说有涌泉穴，就在足心；有照海穴，就在足内踝下缘凹陷处……和我说话的老人，对传统医学很有修养，我对传统医学知之甚少，在他的面前，我简直就是一名小学生。
他们热情地告诉我：在走路时若能用脚后跟，就会刺激肾经穴位，达到健身延寿的效果。在倒走时，身体要自然直立，头要端正，下巴内收，双目平视，两脚脚尖翘起，直膝，迈步，脚跟着地，双手自然摆动，呼吸平稳。如此向前走、向后退都可，但后退时的脚跟着地作用明显。
退着走和向前走，有三大不同：首先要看路，向前走可以摸着石头过河，退着走则不同，要事先考察好，要走平坦大道，否则就会出现问题；其次是方法不同，向前走，可以用脚尖探一探，哎哟，一脚踩空了，跌了下去，爬起来再走，退后走就不同，基本上不会踩空，脚跟着地，站得稳；再次是心态不同，向前走是为了追求新的生活目标，退着走是为了锻炼身体，享受生活。
听了老人的话，自己感触很深，走路这最平常、最简单的事，里面蕴涵着那么多的学问，真值得我好好学习啊!看到这些情感真挚的老人，仿佛不是初次相识的陌生人，而是相交了很久的老友。
从孩提时代蹒跚学步开始，人生的道路就这么走啊走啊，年轻的时候，天不怕地不怕，明知山有虎，偏向山中行，天下没有走不过的山，没有跨不过的坎，跌倒了，爬起来再前进。而今过了花甲，步入古稀之年，经不起摔跌了，很像宋代词人辛弃疾《采桑子·书博山道中壁》一词中所写的那样：“少年不识愁滋味，爱上层楼。爱上层楼，为赋新词强说愁。而今识尽愁滋味，欲说还休。欲说还休，却道天凉好个秋。”
老人有老人的思想境界，这是社会角色应有的分工和定位，从退着走的过程中可以领悟人生的旅程。难怪人们常说：“向前一步，悬崖峭壁；退后一步，海阔天空。”我们老人在“海阔天空”中颐养天年，不正是一件优哉游哉的事吗？
两个多年前的中国一位哲人老子讲过“功成而不居，夫惟不居，是以不去。”用现代语言说，就是有了成就(不论是对国家的、单位乃至家庭的贡献)而不居功，正是由于不居功，人们就不会忘记他的贡献。这不正是退着走的最高哲理境界吗?
养生之道多矣，退着走是其中的一种。我也加入到了退着走的晨练行列。