>>> 2004年第10期
怎样减轻孩子的学习压力？
作者：朱华贤
这是《北京青年报》上的一条消息，像这样的消息，只要我们稍微留意一下，是经常能看到的。中、小学生因学习压力太重而跳楼自杀的，这自然是极个别的，但觉得学习压力过大，感到难以承受的，这无疑是相当普遍的，特别是面临升学的初三和高三学生。据中国科学院心理所历时多年对北京市500多个班、两万多名学生进行测试所得出的结果表明，当今中学生3个人中就有1人存在各色各样的心理问题。测试结果显示，中学生问题最多的要数学习压力感，有三分之一的学生存在这方面的心理问题。这些学生普遍感到学习负担太重。
那么，家长应该怎样帮助孩子减轻学习压力呢?
从宏观层面上说，首先，家长应该反思自己的教育方法是否正确，而不是一味的责怪孩子。其次，家长要做孩子的半个参谋和半个后勤，而不是做孩子的指导者。家长还要与孩子交朋友，了解孩子在想些什么，与孩子平等讨论问题。另外，家长要注意发现孩子的优点，并且及时表扬。
从具体操作层面上说，家长要尽量做到以下几点——
第一，循序渐进定目标。家长给孩子提要求、定目标，要尽量恰如其分，要帮助孩子树立一个“跳一跳，够得到”的目标，不要总是不满足，不要将目标定得过高，不要只许成功，不许失败。要允许孩子偶尔有几次失败。这样，可减轻孩子过大的精神压力，坚定其学习信心。
第二，追根溯源查原因。做作业、考试出现差错、丢分是孩子常见的“事故”。有的家长和老师见孩子“丢分”，不去认真地研究分析，而是没头没脑地训斥一顿，结果，孩子也不明白怎样才能避免差错或少丢分。应该帮助孩子认真分析错题，查找丢分原因，然后寻找方法，对症下药。如果孩子从小就养成及时反思、认真总结的良好学习习惯，那么，在今后孩子漫长的学业过程中，家长就可以少操许多心。
第三，物色“学伴”增兴趣。从心理学的角度来说，孤独就是压力。现在的中、小学生，多数都是独生子女，独生子女往往会感到“缺伴”的“孤独”和学业的枯燥。家长可以在住所周围或亲朋好友中，为孩子寻找一个同年级或相邻年级的孩子，邀请其来与孩子一道学习，也可带孩子登门求教。当孩子有一两个能说说话、谈谈心的“学伴”时，心理压力就会轻得多。
第四，不时校访知“学情”。孩子学习成绩的优劣与在校表现密切相关，家长的双腿应勤快些，要经常到学校去，主动与老师取得联系，与老师共同交流孩子在校、在家的表现，以探讨帮助其克服缺点的方法。有些家长从来不愿去学校，甚至连开家长会也不得已而勉强前去，有的家长不知道老师姓王还是姓张。家长不了解孩子的“学情”，等于要孩子自己一个人承担，压力当然就大。家长了解了“学情”，并帮孩子出出点子，这等于为孩子分担了一部分压力。当然，家长到学校去，也不宜过多，一般一个学期l-2次即可。
第五，认真倾听心中事。有压力，就想倾诉，倾诉了，就能减轻压力。当你感觉到孩子压力很重时，家长要放下手里的家务活，全神贯注地听孩子道出心事，关注他的情绪，让他感到被重视、被关注。家长可以说这类话：“看得出来，你很不安(或委屈、伤心、失望……)，不知该怎么办了。让我们一起看看，问题究竟出在哪里?”家长要主动与孩子沟通，沟通的最终目的是帮助孩子战胜自我。当家长成为孩子可信赖的朋友时，就可用挑战性的语言，帮助他看清自己的不足与问题。例如，“你感到……不过，我怎么感到并不像你说的那样，是吗?”“你前面说……，现在又说……，我该怎样理解你的话呢?”“你说别人认为你是这样的，你却认为自己不是这样的，怎么会出现这么大的差距呢?”“你看这道题挺难，你做对了，不容易呀，再加把油，你准能行!”尊重孩子，充满爱意与期望的沟通，往往能给孩子信心与力量，帮助他(她)战胜自己的恐惧与不自信，以积极的状态面对压力。
第六，优化环境求学乐。家庭环境的优劣对孩子的学习影响很大，家庭环境包括适当的空间、合理的时间和一个和睦的家庭氛围，家长要尽最大的可能为孩子创造一个良好的家庭环境。家具要简明扼要，不要乱七八糟，要避免嘈杂的声音，避免无谓的争吵，特别是在临考前，更要注意家庭环境的宁静。在平时，要让孩子有足够的玩耍时间。良好的家庭环境能使孩子处于一种喜爱学习的状态之中，学习的效果也就事半功倍了。