>>> 2004年第12期
快乐冬泳
作者：高丽明
我自愿“找这种罪受”已经有7个年头了。回顾我的冬泳的经历，我可以自豪地告诉大家，这是一种既潇洒又快乐的锻炼方式。不信，你也可以试试。
我从小就在农村的河沟里滚大。上学、工作，每年的夏天，都要与水结几个月的缘，但到了冬天，也照样望水却步。那年的冬天，我们一家人到水库去玩，看到两个60多岁的老者在水里扑腾，也忍不住跳进水中。刚入水，顿时觉得皮肤像针刺一般难受，六七分钟之后，才慢慢缓和过来。第二天、第三天，不服输的我又来到水库。没想到，一天比一天不怕冷，感觉一天比一天好。从那以后，我一年四季都要到水中来锻炼。
常年坚持锻炼，特别是寒冬在刺骨的冷水中游泳，那是需要毅力的。开始的时候，每当来到水边，都要鼓足勇气才下得了水，待游出去50米左右，身体才慢慢适应。但游回来时，就是一种轻松、愉快、舒服、胜利的心情。水温每下降一度，对我们这些冬泳者来说，都是一次考验，都是一次挑战。待到春天渐渐来临，水温慢慢升高，泳友们见了面，又高兴，又惋惜，“冬泳结束了”，就觉得我们又在生活的挑战面前，冲破了一道难关。此种乐趣，不参加冬泳的人是难以体会到的。
游泳，本来就是一项运动量很大的活动，在水中游上四五百米，四肢、心脏、肺都得到了锻炼。而冬泳，锻炼的程度就更大一些。从医学角度解释，人的体温和冬天的水温相差大，人进入冷水中受到刺激，血管迅速收缩，出水之后又慢慢舒展，就好比是进行了一次血管体操。因此，长期坚持冬泳，对预防心脑血管疾病有一定的积极作用。此外，冬泳的热量消耗大，还可以防止肥胖。
我是一名新闻工作者，常年伏案当编辑。由于文字工作负担重，常有头痛、失眠的现象出现。自从爱上冬泳锻炼后，感到晚上睡觉好了，精力比过去充沛了。如果不是出差或有特别的采访任务，每天我都要花上1个小时去游泳。夏、秋两季太阳烤、天气热，我就在晚饭后去；冬天和春天，我则放弃午睡去游泳。有时候，哪怕是下着小雨，也要披上雨衣蹬着自行车前去。当我跃入水中时，一天的疲劳，工作、生活中遇到的烦恼和不快，就都抛到了九霄云外，身心得到了彻底放松。一天不去水里扑腾几百米，就会觉得有一件事情没有干好一样，心里不踏实。
泳友中有几个70岁左右的老同志，一年四季是水库上的常客，神清气爽的他们常说的一句话是：“健康是用钱买不来的!”我认为这是他们几十年人生的总结，是小人物的至理名言。我自信：如果这样长期坚持快乐的养生之道，待老了之后，也能够像他们一样健康地安度晚年。