>>> 2004年第12期
心理咨询，有“备”而来
作者：周铁兵
(1)想好开头说什么。一些求医者见到医生后情绪波动很大，不知从何谈起，浪费了许多时间。所以，最好事先想好“开场白”，几句话就能进入主题，争取一个好的开端。
(2)把心理医生当作亲密朋友。心理问题大多要有情感上的倾诉，这是“病人”和医生的共同愿望，一点不矛盾，且医生会对你的隐私给予绝对的保密。因此，面对心理医生，应尽可能将心中的“门”敞开。
(3)倾诉要有节制。人在激动时易失控，一肚子的烦恼和苦水恨不能全部倒出来，从时间上考虑这是很困难的，你应尽可能把重点说出来，将时间控制在30分钟以内。
(4)“有问必答”比“拐弯抹角”更利于沟通。一些求医者存在种种顾虑，有的人说到一半时忽然又后悔了，改变了主题；有的人因怕露丑、害羞等不肯说出关键的问题，这都不利于达到医治心病的目的。正确的做法是：有问必答。
(5)不必过分地关注自我的表现与形象。要知道，求医不是求职或与上级领导谈话。医生不太关心你表层的东西，而是更注重解决你的心理问题。在与医生的谈话中，你尽可能地放松一些，不要在咨询过程中过多地考虑方式、方法和技巧。有话直说，“开门见山”最好。
(6)防止纠缠于细节之中。有些人生怕医生不了解自己的经历，用大量时间去讲述一件事的细枝末节。其实，这是不必要的。医生更关心你的思想、观念、看法及对问题的认识。对于事情的叙述，可先大致讲一讲，然后等医生提问即可。
(7)不要期望由心理医生给你“决策”。比如说对“离不离婚”等问题，不少咨询者希望医生给一个明确的指导。而心理医生的职业科学准则却恰恰是避免这种“硬性指导”。他们只能给你讲些观点和道理，启发、疏导你的“症结”，最后的“大主意”还得由你自己拿。
(8)不要期望一次咨询就能“根治”。解决心理问题往往要有一个转变过程，那种希望“一点通”、“仙人指路”的走捷径的想法是不现实的，如果与医生面谈不便，还可以再通过电话、通信交流等，不可操之过急。
(9)不要等成了“心病”时才去求医。对待心理问题你应将预防心理疾病看成是“感冒就吃药”的及早治疗，在心理才“感冒”，还未“发高烧”时就去找心理医生。
(10)有关“性”问题，可找同性别的医生咨询。因为，尽管心理医生在诊治病人中有严格、严肃的科学态度，但涉及到“性”的问题，还是同性之间说话更方便和深入些。当然，如果找不到同性医生，向异性医生谈也未尝不可，不必过分紧张。在医生眼里，患者的性别是无关紧要的。