>>> 2004年第12期
体育运动与性能力的提高
作者：储兆瑞
多年来，人们常探讨一个问题，究竟体育运动与性能力有什么关系，有多大关系。从有关资料获悉，在世界杯期间，一些国家的运动员被允许携带妻子或女友同往，和谐的性生活促进了体育运动竞技水平的提高，这已成了许多国家教练员、运动员不争的共识。生活实践也告诉我们，经常从事体育运动的男女，身体比较健康，他们不仅有较高的性欲望，而且由于体形健美，在性活动中便于用各种方式做爱，也容易达到性高潮。美国目前流传一句话：“每周男子步行24千米犹如服用一片伟哥，对性能力有较强的促动。”中国古代早就有关于健身运动强身壮阳补肾的说法，一般武士、壮士身强力壮，性能力也棒，而孱弱书生往往会出现举阳不坚、早泄、腰酸背痛等状况。所以，男子平时要注意主要部位的保健和运动，如可开展俯卧舒展、猫姿伸展、曲背部掌上压等运动，可以增进手臂及腰背的支撑力，从而提高性能力。
现实生活还告诉我们，健康的性生活要以夫妇健康的身体为基础。性活动是通过夫妻双方性器官接触，激起复杂的神经反射，形成全身性活动的过程。性活动不仅是性感机能活动和大脑皮层兴奋，也是一种需要体力和耐力的运动。当事人的神经肌肉和心血管功能、身体素质和当时的健康状况，都会对性生活产生影响。夫妻做爱时，双方血压升高、呼吸频促、脉搏加快，有研究表明，一次做爱犹如比赛中的25米蛙泳，或60米快跑，或半小时的乒乓球赛，或是快步爬上9层楼。大凡体质虚弱、罹患疾病的人不仅性欲低下，而且做爱水平也低，难于达到理想的快感。一些不爱体育锻炼的老人，面对性生活心强力不强，有着一种“好看梅时却怕寒”的感觉。而平时注意体育锻炼的人，不仅性欲旺盛，而且做爱时身肢灵活，可以尝试各种方式。
性社会学研究表明，体育锻炼能使人朝气蓬勃、精力旺盛、肌肉发达、心血管功能改善、四肢灵活、身体健壮，这不仅能提高学习和工作的能力，也必然会提高性活动能力。对于夫妻感情加深、家庭关系稳定、生活情趣增加是大有裨益的。
许多朋友体会到，健壮的身体还能延长人的性活动时间，不仅指一次的时间，而且包含人生性生活时间的延长。一般来说，性功能旺盛时期是男24岁前后，女30岁左右，这时荷尔蒙分泌最旺盛。以后每隔10年下降一个档次，但素有锻炼的夫妻，却可使满意的性生活保持到晚年。在我们的心理门诊，不仅有本文开头所讲的73岁的老先生，还有84岁的离休干部来寻找性能力强的、比他小二三十岁的女性为妻；也有67岁女性，74岁女护士长前来求助，怎样使男方性能力与她们般配。
现代科学研究表明，体育锻炼可以减少患心脏病的危险，帮助身体更有效地利用氧气，改善全身的循环，使心脏更有效地工作，同时可以降低血压、降低胆固醇，通过消耗脂肪和提高新陈代谢，更有效地减轻体重，使肌肉更强壮、更有弹性，增强免疫力，抵御疾病，减轻沮丧和紧张引起的不良影响。英国科学家莫里斯对1．6万名40岁到64岁的人进行了研究，他把日常生活中每天至少进行14分钟的跑步、游泳或骑自行车的人与不运动的人进行对照比较，那些进行有规律力量锻炼的人中，只有三分之一的人患心脏病，低于不活动的对照组。许多从锻炼中享受性健康的人表示，有利于提高性能力的锻炼形式最常见的有慢跑、游泳、骑自行车、打网球、打乒乓球、打羽毛球、打高尔夫球以及力所能及的三大球，即篮球、排球、足球，另外就是步行、爬楼梯、园艺劳动、太极拳、交谊舞等。
有些中年男子性交后往往十分疲劳，这中间除了病理性原因之外，主要是生理性的。这些男子常见于伏案工作和久坐。对这些中年男子来说，量力而行，选择一种合理、省力、适合他们身体状况的活动方式有助于减少这种症状的发生。当然，过度疲劳时需要睡眠、休息，做爱次数和强度适当控制也是必要的。
人的性器官，不用则废，用进废退。因此，对于广大中老年人来说，适度有规律的性生活也是一种全身心的锻炼。对女性来说，性生活能维持阴道的深度和伸展度，保持弹性和适量分泌物，精液可以抗菌，按摩乳房可以预防乳腺小叶增生和乳腺癌；对男性来说，性生活可刺激睾丸分泌一定量的雄激素，能加强血管弹性，还可预防无菌性前列腺炎。总之，健康的身体、恩爱的感情、科学的性知识，是夫妻健康和谐性生活缺一不可的要素。