>>> 2005年第2期
李丁：“三多”养生
作者：刘淑婧
多散步。李老比较贪吃，爱吃肉，见到好的就吃，但他总是会在吃完后，出去走上一圈。他说：“吃完东西后，出去走走，对于我们老年人来说是十分必要的，它有利于食物消化。”
散步是李老日常生活的主要运动。他说：“我热爱运动，在运动中我更爱散步，因为散步不仅能锻炼我的身体，起到活血化淤的作用，还能让我保持心情舒畅。体育不能光欣赏，还要投入，体育运动强身健体，不能光说不练，必须要参与。”
多泡澡。李老没有什么特别嗜好，就喜欢泡澡堂子。李老不仅对老北京的澡堂子记忆犹新，对澡堂子带给自己的快乐与享受更是念念不忘：“洗完澡不能着急穿衣服走人，一是要晾晾头发，二是要喝着茶水聊聊天才好，那种通体康泰的感觉真的很舒服啊!”
对泡澡的好处，李老也颇有研究。他说：“泡澡是很有利于身体健康的，泡澡的好处可分别从水温、水压及浮力来看，其中，浮力与解压、放松肌肉最有关系。因人体在水中受浮力影响，所承受的体重会相对减轻，所以我每次在泡澡时总闭上眼睛，让双手和双腿浮在水面上，感受身体漂浮在水里的感觉。泡澡最大的作用是促进新陈代谢，较高的水温能加快血液循环，扩张毛孔，将身体的汗垢排出。泡澡还具有清洁皮肤的功效，因为在你浸泡时，会大量流汗，而把堵塞在毛孔里的废物排出，让皮肤变得有光泽，更可以改善肤色。除了这些，泡温水浴还有热疗效果，包括解除肌肉痉挛、减少疼痛、增加肌腱组织的伸展性、改善血液循环、消耗热量、增强免疫功能等作用。”
多聊天。李老的另一个养生法是聊天。他说：“我们聊天不是胡说八道，不是北京人讲的瞎耽误工夫。聊天，一是可以认识很多朋友，二是可以增强很多知识。聊天不是因为把不痛快宣泄一下，这是很次要的，重要的是去听别人说，有很多人是很有学问、很有见识的。”
聊天并不是打发时间，李老认为这是有益于健康的活动。他说：“人首先从大脑开始老起，记忆力下降、反应迟钝。而老年人聊天时，双方既要有观察力、思维力、记忆力，又要脑、口、耳、目并用，有时还要加上手势，无疑，这样能使大脑得到锻炼。”
李老还说：“聊天也是一种健康的心理活动，有利于消除孤独感。老年人退休在家比较清闲，身体上的‘闲’是一种休息，很有必要，但精神生活过于‘闲’，往往会闲出病来。尤其是独居的老人，如果整天关在屋子里，与别人‘老死不相往来’，烦闷、忧愁情绪就会涌上心头，有损健康。通过聊天，把心中的不快与烦恼倾吐出去，把别人的安慰与关怀吸收进来，在轻松、欢快的聊天中，获得好处，增加知识，使心境变得愉悦快乐，做到人老心不老，健康长相伴。聊天，不仅和同代人聊，还要多接触青年人，经常和儿孙们逗逗乐，这样会使老年人的心态年轻，童心永存，有益于健康长寿。”