>>> 2005年第2期

徒手也能疗肾虚

作者：刘发生

　　肾虚是一个中医概念，包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等，而不是指西医的肾炎、肾盂肾炎一类疾病。不少人以为，要纠正肾虚，非得依赖药物不可，这是十分片面的。其实，调动人体自身功能的补肾方法很多，现介绍几种：
　　揉脐腹 脐为一身元气之本，与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。患功能性阳痿、遗精者，可每天早晚躺卧在床上，用食指按揉肚脐5分钟，坚持两个月后，就能收到重振雄风的功效。位于脐下三寸处的关元穴，具有强精壮阳的作用。可用指压法按摩刺激该穴，或用左右手交替绕脐旋转按摩该穴。
　　摩肾腰 腰为肾之腑，刺激命门、肾俞穴有助于增强肾气。命门穴位于后背第二腰椎棘突下，与肚脐同一水平处；肾俞穴位于命门穴两侧旁开各一寸五分。除可用指压直接点按命门穴外，还可将两手掌对搓至手心热后，分别放至肾俞穴部位，手掌贴向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下，可以健运命门，补肾纳气。
　　搓脚心 脚心的涌泉穴(在足掌的前三分之一、屈趾凹陷处)是浊气下降之处，经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明日、促进睡眠、增进食欲，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定疗效。方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
　　撮谷道 谷道即肛门，主动地、经常有规律地收缩肛门部位的肌肉，可提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效。练习时只需每天进行两次各10分钟左右的缩肛(憋尿)动作，开始时间可先短一些，如收缩、放松各3秒，然后逐渐延长，直到收缩、放松各10秒。进一步再练习快速短促抽动，尽可能快地反复收缩和放松该肌肉，每天以收缩300次为宜。
　　当然，徒手治肾虚的方法还有许多，如打太极拳、叩齿、耳功、用脚跟走路，以及男子的兜肾囊功等，各有一定的功效。人们不妨根据各自的身体状况，选择行之，但贵在坚持。