>>> 2005年第2期
人体保健的三线四路
作者：韦公远
人体的三道防线是指体表、肝脏和免疫系统，它们对人体起着重要的保护作用。
第一道防线：体表。包括全身皮肤，头部的耳、眼、鼻等感觉器官以及肺泡细胞和消化道表面细胞等，都是人体与外界接触的表面，一定要注意保持全身皮肤等体表的清洁和完整。体表有伤口时，要及时治疗，早日愈合，以避免细菌和病毒等微生物侵入而引起疾病。如人体消化道包括口腔、食道、胃和肠道，是运输消化食物和吸收营养物质的地方。为了保护好消化道的健康，应做到不暴饮暴食，吃清洁新鲜的食物，饭后一定要漱口，清除留在牙齿上的食物残渣附着物，以免由它们培养出大量口腔菌群，腐蚀牙齿。头部感觉器官的表面也是体表，也要注意保护。舌头在嘴里是感觉食物味道的器官，对舌头的保护，主要是注意饮食不要过热、过辣以及高浓度酒的刺激，以免伤害舌头上的味觉细胞，否则易引起口腔、食道和胃部细胞的溃疡或癌变。
第二道防线：肝脏。肝脏是人体内的解毒器官。从肠道消化吸收的物质，首先经肝门静脉的血液汇集，被送入肝脏。肝脏中富含的各种酶类，通过酶解作用可将有毒物质分解代谢掉，以免有毒物质对人体的侵害。清除血液中的有毒物质之后，富含营养成分的血液经肝门动脉进入全身的血液循环，供给全身细胞营养的需要。
第三道防线：免疫系统。如果有细菌病毒等微生物侵入血液，就会有免疫系统来防御。人体具有保护和维持自身健康的免疫系统，其作用是识别与排除外来的和内在的非己抗原，以维持生命活动的相对稳定。通过免疫活性细胞分泌免疫球蛋白、淋巴因子等的免疫作用和吞噬作用，来消灭侵入人体的细菌和病毒等。充足均衡的营养、良好的精神状态、适宜的体育运动，都有助于人体免疫系统发挥正常生理功能。
以上说的是人体的三道防线，为了自身的健康，还需注意保持身体四个排出废物的途径通畅。它们是：食物残渣形成粪便排出，新陈代谢废物经肾小球过滤随尿液排除，新陈代谢废物经皮肤汗腺分泌排出和呼吸代谢产生的二氧化碳从肺部排出。
首先，要养成每天早晨排便的规律性习惯，这样就使食物残渣及时排出体外。因为食物残渣在肠道中停留时间超过一天以上，就会被发酵分解出有毒物质，刺激肠壁细胞，诱发直肠细胞形成癌变。所以，便秘的危害是非常大的。在日常饮食中，多吃些含纤维素的蔬菜和水果，以增加肠道蠕动，利于排便。
其二，保护肾脏，全身细胞新陈代谢过程中产生尿酸，是经过肾小球将其从血液中过滤出来，进人尿液排出体外。如果尿酸在血液中聚积，就会产生酸中毒。所以，保护肾脏的正常生理功能是非常重要的。每天早晨起床后喝一杯温开水，是清洗血液的最好办法，养成习惯，必能享受健康。
其三，皮肤中的汗腺是排泄代谢废物的又一途径。清洁皮肤，使汗腺和皮脂腺开口畅通，便于腺体分泌。而且清洁的皮肤，不利于细菌和真菌的滋生繁殖，可减少皮肤病的发生。
最后，保护肺部健康，以利肺部呼吸功能排出二氧化碳。由于吸烟会使烟叶燃烧后挥发出的焦油附着并凝结在肺泡表面，日积月累，会不断降低肺泡气体交换功能。不吸烟是延年益寿的最佳选择之一。