循序渐进“倒籽儿”
作者：汉水文
随着年龄的增长，人的各种器官逐渐“老化”，而心血管系统的供血不足或动脉硬化会逐渐加重，对人的记忆力、反应力造成了很大影响。天津一位张姓体育科研人员，自编了一套名为“倒籽儿”的健身操，对心肺、呼吸功能的锻炼及防止肌肉萎缩等有所帮助。所谓“倒籽儿”，就是先要制作2～4个苹果般大小的布袋，里面装上豆粒，用针缝好。练习时要挑选一块空地，双手将布袋“籽儿”交替上下地抛接。速度由慢至快．，先由两个布袋起倒，当3个“籽儿”抛接时，用一只手或双手都可；难的是4个“籽儿”的抛接，无论是技巧、速度还是密度，习练者都不易控制。这就需要双手协调一致、相互配合了。不少老人跟着张先生循序渐进地长期练习“倒籽儿”，收获匪浅。都感到不仅体质愈来愈好，关键是头脑比以前灵敏得多了。