>>> 2005年第4期
“四疗”结合无烦恼
作者：马 骥
(1)心疗。几十年来，我不断学习防病、治病、保健等知识，懂得了心理治疗胜过药疗和食疗。首先在对待疾病的态度上，树立了在战略上藐视它，在战术上重视它的观点。藐视它，就是不怕它，不被疾病所吓倒，要懂得现在医疗水平在不断提高，只要早预防，早发现，早治疗，坚持服药，任何疾病都是可防可治的。其次是不断提高心理素质，做到心胸宽阔，乐观向上。我对待疾病是既来之，则安之。对待喜怒哀乐，能自我控制。遇事想得开，顶得住，看得惯，忘得快。静坐常思己过，闲谈莫论他非。培养广泛的兴趣爱好，做到老有所教，老有所学，老有所为，老有所乐。
(2)食疗。我现在的饮食原则是禁烟限酒，合理膳食，突出重点，加强食疗。既注意营养均衡，少盐、少糖、少脂肪，不挑食；又强调对防治疾病的食品多吃，如大米、小米、糯米、玉米、燕麦、荞麦、小麦、红豆、绿豆、豆浆、牛奶等。每天吃醋豆、醋蛋液和30克左右的红葡萄酒泡洋葱，既可以防治高血压、冠心病、糖尿病、白内障，又可以防治失眠、尿频和便秘。每天喝白开水2500毫升左右，有利于加强血液循环，及时排除体内毒素，降低血粘度，降低血脂。还经常吃山芋、胡萝卜、黑木耳、香菇、蘑菇、海带、紫菜、大蒜、芹菜、菠菜、鱼、虾、瘦肉、猪血等食品。总之，做到粗细搭配，以粗为主；荤素搭配，以素为主。
(3)动疗。过去我每天早晨锻炼半小时以上，坚持10多年，血压也无明显下降，而且还发生了疝气。这说明生命在于运动也要适量，更要因人因时制宜。现在是短时间的做保健操，步行、打乒乓球。此外，我每天坚持看书、报、杂志，记笔记，有时还爬格子。除假日外每天到老年大学学习诗词、书法、古文、历史、英语、保健和唱歌。做到腿动、手动、嘴动、脑动、全身动。不求成名成家，只求增长知识，陶冶情操，使精神有所寄托，不至于被疾病和孤独困扰(我老伴已去世25年)，使晚年独居生活丰富多彩、心情愉快。由于白天多动，午休和晚间上床即睡，每天睡眠都在8小时左右。
(4)药疗。就是有病要及时就医，而且要把自己病情的发生、发展，历次用药情况、效果和副作用，近期病情的临床表现，主、客观因素等详细和医生交流，才能遵循“个体化治疗原则”，对症用药。自己要按医嘱，按时、按量服药，服药后的效果如何也要及时和医生沟通。不能自作主张，时吃时停，更不能模仿别人用药，甚至认为药价越高越好。